超簡単お尻突き出しストレッチ立位から上体を曲げて行う、簡単ストレッチ。足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、つま先はやや外側に向け、腰に手を当てます。息を吐きながらお尻を後ろに突き出すように腰より上を倒し、5秒キープ。このとき、背中と足はまっすぐに保ち、頭は下げないようにします。上体と床が平行になるのをイメージ。5秒キープしたらゆっくり立位状態に戻します。お腹やお尻にも効く四股踏みお相撲さんが行う四股踏みのようなポーズのストレッチ。お腹やインナーマッスル、お尻、内ももにも効きます。足を肩幅の2倍くらいの広さに大きく開いてまっすぐ立ち、両手を足の付け根に宛て、お尻を後ろに突き出しながら状態を前に倒して5秒キープ。膝は曲げず、脚はまっすぐのまま保ちます。この状態で、もも裏が伸びているのを意識。さらに、息を吐きながら膝の角度が90度ぐらいになるまで腰を落とし10秒から20秒キープ。足の血行不良も改善!股関節を解し、足の血行不良も改善するストレッチ。仰向けに寝て足を肩幅に開き、両手を足の付け根にのせます。足先を外側→内側に向ける動作をリズミカルに20回ほど繰り返します。手をのせた足の付け根の部分が動いていれば、股関節を動かせている証拠。仰向きに寝た状態で行えるので、就寝前などにも行いたいですね。おわりに股関節をほぐせば、プロポーションがキレイになったり痩せやすい身体になったり体の痛みが解消されたりといいことがたくさん。股関節ストレッチはお腹や太もも、お尻など下半身の筋肉にも連動して効果があるものが多いので、特に下半身痩せに効果があります。毎日スキマ時間に股関節ストレッチを!ただし、体調の悪いときや怪我しているとき、痛みを感じるとき、飲酒後などに行うのは避けましょう。是非、ご応募ください!友だち追加→LINEIDで検索!グランドオペラ横浜にお気軽にご連絡くださいね。【グランドオペラ横浜求人サイト】求人フリーダイヤル0120-555-719メールアドレスデリヘル界の全国有名ブランド【グランドオペラ】