こんにちは!テリアです!今日も雨ですね、、、最近体調崩す人が続出しています。皆様も体調管理には十分に気をつけて下さい!さて皆さん突然ですが質の高い睡眠はとれていますか?しっかり熟睡していますか?健康のためにも睡眠はとても大事です!ただ何時間もだらだら寝ても意味がないですし、かといって1~2時間寝るだけも良くないです!人によって確保できる睡眠時間にも差がありますのでまずは睡眠の質を高められるようにするのがオススメです!例えば、・エアコンに頼り過ぎない・身体を真から温める・考え事をしないためにその日のうちに悩み事を解決しておく・刺激物を摂り過ぎないなどが挙げられます!!簡単に言えばリラックスするために心と身体を労ってあげるってことですね!エアコンに長時間当たり続けてしまうと途中目が覚めやすかったり朝起きたときに身体が重たくなるのでタイマーで寝付くまでの間にしておきましょう!あとは睡眠の質が上がる飲み物などもいいと思います!でも最初は普段からできることに力を入れてみてはいかがでしょうか!!!それでは今日はこの辺で!また明日~!