みんなはどうしてる? 生理前の不調と上手に付き合おう!

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んん~
ラボ子

コニバ
どうかしたの?

お友達がね、生理前も調子が悪いから、出勤できなくて悩んでるみたいなの……
ラボ子

ほかの女の子はどうしてるのかなあ~
ラボ子

コニバ
ふむふむ。生理前も心身の不調に悩んでいる女の子は多いんだよ!

そうなの?
ラボ子

悩みがつきない女の子の身体! 生理前の不調の原因って?

毎月やってくる、生理。
ナイトワーク女子の中には、生理前は出勤して、生理期間中はお休みをするという方も多いのではないでしょうか。

しかし、生理が始まる前から胸が張って痛かったり、イライラしたり、食欲が止まらなかったり……。
心身の不調が現れ出勤するかどうか悩んでしまう、という声もあります。

その生理前の不調は、PMSと呼ばれるものです。
PMS(Premenstrual Syndrome)は“月経前症候群”とも言い、女性ホルモンのバランスの崩れが大きく関わっています。
どんな症状があるのかまとめてみました!

ココロの不調

  • イライラする
  • 憂鬱な気分になる
  • 怒りっぽい
  • 誰かに八つ当たりしてしまう など

カラダの不調

  • 乳房の張り、痛み
  • 強い空腹感
  • 肌荒れ
  • むくみ
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 眠気 など

生理前の不調はコレが原因だったのか!
ラボ子

コニバ
症状の重さは人それぞれだけど、生理前から不調なんてイヤだよね……

PMSに悩まされている人は、どうやってお仕事してるんだろう?
ラボ子

コニバ
よーし、みんながどうやって対処しているのか聞いてみよう!

生理前の不調! みんなはどうしてる?

PMS期間中、ほかの女の子はどのようにお仕事しているのでしょうか。
悩み別に聞いてみました!

情緒不安定なとき

■生理前はとにかくイライラしてスタッフさんに八つ当たりしちゃいそうになることも…。 でも、イライラはカルシウムや、マグネシウム不足が原因と知って、ナッツを食べるようにしました!前よりはマシになったかな?(笑)(22歳/デリヘル)

■思い切って、生理休暇は少し早めにもらっています。忙しいと、それだけで余計に辛くなっちゃうし、無理はよくないと思うので。(25歳/店舗型ヘルス)

無理して出勤しても、苦しいだけだもんね……
ラボ子

コニバ
自分を労ってあげてね!

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乳房の張り、痛み

■マッサージがオススメです! 胸の周りを円を描くようにして優しくマッサージするだけなので、待機中にいつもやっています。でも、やりすぎるとかえって痛くなっちゃうから、注意が必要かな。(29歳/ソープ)

■接客中、強く触られると痛いので、かわいく「優しく触ってね♡」ってお願いします(笑)。その代わり、いっぱいサービスしてあげます!(20歳/デリヘル)

なるほどー! その手があったか!
ラボ子

コニバ
我慢せずにお願いすることも大切だね。

食欲が止まらないとき

■待機中も、接客中も、ずーっとお腹空いてる(笑)。でも太っちゃうから、カロリーの低いものを食べるようには意識してますね。(26歳/店舗型ヘルス)

ご飯をよく噛んで食べて、満腹中枢を刺激させるのが一番です!(31歳/店舗型ヘルス)

コニバ
食事を抜くのも空腹感の原因になるから、ごはんはしっかり食べようね!

わかりましたー!
ラボ子

肌荒れ

■洗顔は、もこもこの泡で優しく洗って、スキンケアは低刺激のものを使っています!(33歳/ソープ)

■お客さんに心配されるほど肌が荒れることもありますが、「この時期は仕方ない」と割り切ってます。気にするとそれがストレスになって、もっと荒れちゃうから。(23歳/デリヘル)

わかるな~。肌荒れるすると、鏡とにらめっこしちゃう……
ラボ子

コニバ
皮脂の溜まりやすい時期だから肌が荒れても気にしすぎず、しっかりとケアしてあげよう!

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むくみ

身体を冷やさないように、待機中のお部屋の温度管理は徹底しています。夏は冷房をガンガンにつけないようにして、冬はしっかりと暖かく!(27歳/店舗型ヘルス)

塩分の摂りすぎがむくみの原因らしいので、摂りすぎないようにしてます。お店に持っていくご飯も、いつもはコンビニだけど、この時期だけは自分でお弁当を作るようにしています。(26歳/ソープ)

コンビニ飯とかって、塩分過多なものも多そうだもんね~
ラボ子

コニバ
作るのが難しい人でも、塩分の少ない商品を意識して選ぶといいかも!

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頭痛

■まぶしいと頭痛がひどくなる感じがするので、部屋を暗くして静かに過ごしてます。スマホの明かりもいやなので、基本的に寝て過ごしてるかな(笑)。(20歳/店舗型ヘルス)

■私は、薬を飲んじゃいます! 接客中に頭が痛くなると集中できないし。(23歳/デリヘル)

私も、薬はいつもカバンに入れてあるよー!
ラボ子

コニバ
いざという時の味方だよね! 鎮痛剤は、用法用量を守って飲んでね

腰痛

■お店だったら温湿布かホッカイロ、お家だったら湯たんぽで、痛みのある部分を温めています。これだけでもだいぶんよくなるから、オススメです!(26歳/ソープ)

温湿布とホッカイロを、持ち物リストに加えないと!
ラボ子

コニバ
うんうん。ほかにも、お風呂では湯船に浸かって血行をよくしてあげると、次の日に少し楽になるかも!

眠気

■待機中はとにかく寝る! 結局これに限ります(笑)。(21歳/店舗型ヘルス)

■以前お客さんが、ハーブティーを差し入れに持ってきてくれて。それを飲んだらすごくスッキリしたので、今では自分で買って飲んでます!(28歳/店デリヘル)

コニバ
眠気覚ましにカフェイン摂取する人も多いけど、飲み過ぎると夜に眠れなくなるから、ほどほどにね!

私もハーブティーにする~!
ラボ子

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みんな、いろいろな方法で対策してるんだねー!
ラボ子

コニバ
お友達にも教えてあげてね!

うん! 私も試してみるよ~
ラボ子

コニバ
でも、辛いときには自分の身体と相談して、無理はしないようにね!

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バニラボ編集部

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