ダイエット

ああ、なんてこった…… ラボ子 コニバ そんなに落ち込んでどうしたの、ラボ子ちゃん？ グルテンフリーに挑戦したんだけど、我慢できずにいっぱい食べちゃったんだ ラボ子 コニバ あらら。無理は良くないよ～ コニバ がんばりすぎずに、ゆるグルテンフリーにしてみたらどう？ ゆるグルテンリー？ ラボ子 ゆるっとでも大丈夫！ グルテンフリーで健康生活♪ 巷で話題になっているグルテンフリー。 海外のスポーツ選手なども実践し、パフォーマンスを向上するための身体づくりに効果があるとして、注目を集めた食事法です。そして、健康や食事に関心を持つたくさんの人々が、自身の生活に取り入れたのだとか。 とはいえ、グルテンを完全に避ける生活は大変！ と思う方も多いのではないでしょうか。 そこで今回バニラボが紹介したいのが”ゆるグルテンフリー”！ 完全にグルテンを避けるのではなく、いつもよりも量を減らしてみるなど、ゆる～く食生活を改善してみませんか？ そもそもグルテンって、なに？ グルテンとは、小麦に含まれるタンパク質のこと。 パンやパスタなど、小麦を使用している食品のほとんどに含まれています。 そして、グルテンフリーとはグルテンを含む食品を食べない食生活のことで、もともとは小麦アレルギーの方が行う医学的療法でした。 では実際に、どんな食品にグルテンが含まれているのでしょうか？ グルテンを含む食べ物 パン パスタ、うどん、ラーメンなどの麺類 餃子や春巻きなどの皮 揚げ物や天ぷらの衣 カレーやシチューのルウ スナック菓子類 洋菓子類（ケーキ、クッキー、ドーナツなど） 調味料類（醤油、ソースなど） ビール ラボ子の好きなものばっかり…… ラボ子 食べるのをやめたら、体質改善できるの？ ラボ子 コニバ それがね、アレルギーのない人の過度なグルテンフリーには期待以上の効果が得られないとも言われてるんだ コニバ でも、グルテンを含む食品ばかり食べると栄養が偏っちゃうから、ゆるグルテンフリーがオススメなの♪ 体質改善できるかも？ ゆるグルテンフリーに期待できる効果！ ついつい日常生活で摂取しすぎてしまうグルテン。 砂糖や油分を使っているものが多いため、栄養が偏り、高カロリーにもなりがちです。 そのため、グルテンの摂取量を減らすゆるグルテンフリーの実践でも体質改善につながるそう。 ゆるグルテンフリーでどんな効果が期待できるかまとめました。 腸内環境が整う グルテンには消化しづらいという特徴があります。そのため摂取を少なくすると消化不良を防ぎ、胃や腸の調子も良好に。 腸内環境が整うことで体調がよくなり、疲れもとれるのだとか。 肌トラブルを改善する 腸内環境が整うと便秘や下痢の解消につながり、その結果ニキビなどの肌荒れ改善にも効果が期待できます。 太りにくい身体にする ゆるグルテンフリーを実践することで、自然と糖質や脂質を抑えた食生活に。生活習慣病の予防となり、太りにくい身体になるそうです。 太りにくい身体になりたーい！ ラボ子 でも、できるかなぁ…… ラボ子 コニバ ゆるっととは言え、好きなものは食べたいもんね コニバ よーし、ゆるグルテンフリーのコツを教えてあげる！ コレで安心！ ゆるグルテンフリー実践のコツ！ 体質改善につながるとはいえ、食生活を変えるのはなかなか大変。 そこで、ゆるグルテンフリーを実践するためのコツをご紹介します！ 和食中心の食生活にする 主食を、パンや麺類からごはんに変えるのがポイント。また、魚や煮物など、和食にはグルテンを含まない料理が多いので、和食中心の食生活にしてみましょう。 米粉食品を取り入れる グルテンフリーが注目されてから、グルテンの代用として米粉を使った食品が多く販売されるようになりました。味もおいしいものばかりなので、試してみる価値アリ♪ 食べたいときは我慢しない ゆるグルテンフリーに無理は禁物。なので、たまのご褒美や、お出かけの際には好きなものを食べるなど、メリハリをつけて行うことが大切です！ 私、和食大好き！ しかも、食べたいときは食べていいならできるかも♪ ラボ子 コニバ でしょ？ 無理せず、自分のペースで体質改善しようね！

最近お腹がたるんできちゃった……。エステに行きたいけど高いんだよな～ ラボ子 コニバ 通い続けるのはなかなか大変だよね。 コニバ 実はセルフエステなら、普通のエステよりも安く通えるかもしれないんだ♪ 自分で施術!? セルフエステってなに？ エステに通いたい！ こんな時に直面するのが、お金の問題。 1度の施術で数万円かかる場合もあり、通い続けられない人も多いことでしょう。 そんな方たちの救世主的存在なのが、「セルフエステ」。 セルフエステとは、プロが使用するエステマシンを自分で使って施術できるサロンのことです。 低コストで最新マシンを自由に使えるとあって、美容業界でも注目を集めています。 そこで今回は、セルフエステのメリットとデメリットをご紹介！ また効果や予約の取りやすさなど、気になる疑問について利用者の声を集めました。 最後には、おすすめのエステサロンもいくつかピックアップしているので、自分にあったサロンを見つけてくださいね♪ セルフエステのメリット＆デメリット 自分で施術するセルフエステ。普通のエステとは違いどのようなメリット、デメリットがあるのでしょうか。ポイントをまとめました！ セルフエステのメリット 1. 低コストでエステが受けられる 自分で施術するので、とにかく安い！ 料金設定もわかりやすく、月額制や、通い放題のサービスを展開するサロンが多くあります。 2. 最新マシンを自由に使える 最新高級マシンが使い放題。プロ仕様なので出力レベルも高く、効果も期待できるそう。また、気になるマシンを気軽に試すことができるのもうれしいポイントです。 3. 気になる部位を好きなだけ ケアしたい部位は人それぞれ。気になる部分を集中的に施術することができます。 4. 身体を見られない 相手はエステティシャンとはいえ、身体を見られるのに抵抗がある人もいるかもしれません。セルフエステなら、個室で他人の目を気にせずリラックスして施術を行えます。 セルフエステのデメリット 1. 癒されない エステティシャンによる施術には癒しの効果も。しかしセルフエステは自身で施術するため、かえって疲れてしまうこともあるのだとか。 2. マシンの操作が難しい はじめて触るマシンをなかなか使いこなせない、という声も。せっかくのサロンマシンも、使い方を間違っていては十分な効果を得られません。マニュアルだけでは不安だな、というときにはスタッフさんに声をかけてみましょう。 3. 1人では届かない部位がある 腕や背中など、１人での施術が難しい部位があります。事前にケアしたい部位を把握し、1人で施術可能か確認、検討することも大切です。 これってどうなの？ セルフエステの気になること！ 低価格とはいえ、せっかく通うなら効果や、通いやすさなどは妥協したくないですよね。 実際にセルフエステを利用している女性の声を見てみましょう！ 効果はあるの？ ■家庭用の美容機器では出せない出力で施術できるから、効果もしっかりと感じられました！ ■効果はあります。でも一時期サボったらすぐに戻ってしまったので、継続して通う必要があると思います。 ■セルフエステだけではなかなか痩せられず。あわせて食事や、運動も必要ですね。 ■自分でがんばって施術するから美意識もどんどん上がって、自己管理までできるようになりました。おかげで今は目標体重にまで落ちてうれしいです。 たしかに、自分で施術することでモチベーションも保ちやすいよね！ ラボ子 コニバ 自己管理までできるようになれるなんて、最高だね♪ 予約はとれるの？ ■急な用事でキャンセルしたけど、すぐに別の日にリスケできて助かりました！ ■土日は結構混んでることが多くて、とれないこともあります。でも空き室があれば直前でも予約できるから、タイミングがあえばすぐに行けることもあります。 コニバ お店によっては、予約がいらないっていうところもあるよ そうなのか！ セルフエステって、どんなお店があるんだろう～ ラボ子 コニバ それじゃあ、いくつかおすすめのお店を紹介してあげるね♪ あなたはどこにする？ おすすめセルフエステ セルフエステもお店によって特徴はさまざま。 料金や予約の有無、初回体験など、サロンを選ぶときに見るポイントはたくさんあります！ まだ全国に拡大していないサロンも多いので、自分の住んでいるエリアに店舗があるのかもしっかりと確認しましょう♪ じぶんdeエステ   View this post on Instagram   じぶんdeエステ【業界初𝐍𝐎.𝟏 ♥定額制セルフエステ】(@jibunde_esute)がシェアした投稿 とにかくお安く通える「じぶんdeエステ」。 利用可能な時間ごとに４つのコースが用意され、最安でなんと月額3,980円というコースも。 予約も不要で好きなときに施術することできますよ！ 店舗エリア 東京、東北、関東、中部、九州 予約 不要 月額料金 3,980円～（/月） ビジター料金 4,400円～（/回） 初回体験 無料 LALA ESTHE（ララエステ）   View this post on Instagram   【公式】LALA ESTHE(@esthe_lalaaasha)がシェアした投稿 ホットヨガスタジオがプロデュースする「ララエステ」。 そのため顔、身体へのエステの施術のほか、併せてホットヨガレッスンも受けることが可能です。身体を温めた後にマシンを使えば、デトックス効果もさらにアップ！ 店舗エリア 東京、神奈川 予約 要 月額料金 10,780円～（/月） ビジター料金 4,840円～（/回） 初回体験 500円 BODY ARCHI（ボディアーキ） View this post on Instagram   【公式】セルフエステBODY ARCHI(ボディアーキ)(@bodyarchi_official)がシェアした投稿 「ボディアーキ」は全国に34店舗を展開するセルフエステです。 体脂肪率や筋肉量、内臓脂肪量などを計測できる体組成計を、全個室に完備！ 数字を意識することで、明確な目標を持つことができるでしょう。 店舗エリア 東京、北海道、東北、関東、中部、関西、九州 予約 要 月額料金 10,000円～（/月） ビジター料金 5,000円～（/回） 初回体験 無料 どこもいいな～！ 迷っちゃうね ラボ子 コニバ 初回体験もできるから、いろいろ試してみるのもアリかもね♪

ごくごく……ぷはー ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、何飲んでるの？ お茶だよ～ ラボ子 コニバ おいしいよね♪ お茶もいいけどお水が美容や健康にもいいって知ってた？ ええー！ そうなの!? ラボ子 モデルさんも実践！ お水を飲んでキレイになろう♡ お水は身体にとっていいことばかりなのを、みなさんご存知ですか？ 「漠然と聞いたことがあるけれど、具体的に何がいいのかわからなくって……」 「お茶やコーヒーなど、ほかの飲み物じゃだめなの？」 そう思って、あまりお水を飲んでいないという方も多いかもしれません。 しかし、お水は健康効果や美容効果が期待できるとってもステキな飲み物なんですよ♪ そこで今回は、お水の働きや効果と、理想的な飲み方などをご紹介。積極的に飲んで、内側からきれいになりましょう♪ 体内でのお水の働き まずはじめに、お水の働きを見ていきましょう！ 人間の身体は約60％が水分でできており、私たちの体内で3つの重要な仕事をしてくれています。 運搬 身体に必要な酸素や栄養を、水分に乗せて隅々まで運びます。 排出 身体に溜まった老廃物を、汗や尿として体外へと排出します。 体温調整 水分が汗として排出されることで身体の熱が奪われ、体温の上昇を防ぎます。 なるほどぉ。でも、お茶での水分補給じゃだめなの？ ラボ子 コニバ お茶に含まれるカテキンにはウイルス殺菌効果があって、お水とは違ういいところがあるんだ～ コニバ ただ利尿作用もあるから、水分を効率的に取るならお水がベストかな！ へー！ ほかにも、お水のいいところってある？ ラボ子 コニバ もちろん！ お水がもたらす効果を教えてあげるよ♪ お水がもたらすうれしい効果 さらに、お水は身体の中での働きを踏まえた上で健康、美容への効果も期待できるんです！ モデルさんや、女優さんなども、意識的にお水を飲む美容法を実践しているのだとか。 では、どんな効果があるのでしょうか。 美肌効果 シミやしわの原因の1つは乾燥です。お水を飲むことで肌の水分量が確保され、保湿力が上がり、美肌を目指せます。 また老廃物が排出され、ニキビなどの吹き出物予防にも効果的！ むくみ解消 むくみを解消するためには、血行をよくすることが大切です。 体内の水分量を適切に保てると血の巡りがよくなり、むくみにくい身体へと導いてくれます。 便秘解消 便秘には食物繊維が効果的とよく耳にしますが、実はお水も効果的。 水分によって便がやわらかくなり、お通じ改善も期待できます！ ダイエット効果 発汗により体温調整された身体は、再びもとの体温に戻すために基礎代謝が上がるのだとか。すると体内のエネルギーが活性化し脂肪燃焼が促され、ダイエットにも効果を発揮！ またお水は0カロリーなので、飲み物からのカロリー摂取を抑えることが可能です。 お水すっごーい！ ラボ子 こんなに効果があるんなら、さっそく飲みたくなっちゃった ラボ子 コニバ それじゃあ理想の飲み方も紹介するね♪ もっと効果的に！ 理想の飲み方をご紹介♡ お水の働きや効果など、魅力は伝わったでしょうか？ さっそく飲もう！ と思ったそこのあなた。健康、美容にもうれしいことばかりのお水も、なんとなくで飲んでしまってはもったいないですよ！ 理想的なお水の飲み方をすることで、さらなる効果を実感することができます。 1日にどれくらい飲めばいいの？ 健康、美容効果を高めるために、まずは1日に飲む水分量の目安を知りましょう！ それぞれの体重によって、理想的な量があります。 とっても簡単に求められるので、計算してみてくださいね。 体重×35ml＝1日に摂取する水の量（ml） 例えば、体重50kgの方は、50kg×35ml＝1,750mlが目安となります。 これは、500mlのペットボトル3.5本分の量です。 コニバ ちなみに、飲み過ぎにも注意してね。 過度な摂取は「水中毒」っていう危険な状態になることもあるから…… 気をつけます！ でも3.5本も飲めるかなぁ～ ラボ子 コニバ 大丈夫♪ お水を飲むおすすめのタイミングがあるんだよ～ お水を飲むおすすめのタイミングはあるの？ お水は一気にたくさん飲んだからといって、身体に吸収されるわけではありません。ベストはコップ1杯程度をこまめに飲むこと！ しかし飲もうと思っていても、ついつい忘れてしまいますよね。 ということで、シーン別に1日の中でお水を飲むおすすめのタイミングをまとめてみました。 おすすめのタイミング 起床後 　睡眠中に汗で失われた水分を補うため 食事前 　胃の中が空っぽの状態で水を飲むことで、むくみにくい身体にする 入浴前後 　入浴前は汗で失われる水分に備えるため。入浴後は失った水分を補うため 運動前後 　運動で汗をかき水分が失われるため。また、熱中症予防のため コニバ このタイミングで、お水を飲むように意識してみるといいよ！ お水の種類にもこだわってみよう！ 一口にお水といっても、種類があるのをご存知でしょうか？ 国や地域によって成分が変わり、軟水と硬水の2種類に分けられます。 それぞれの違いや特徴を知り、より効果的にお水を飲みましょう！ 軟水 国産のミネラルウォーターや、水道水の多くは軟水です。 味にクセがないので飲みやすく、また刺激が少ないため胃腸に優しいのだとか。 硬水 硬水には、ミネラルが豊富に含まれています。そのミネラルが基礎代謝を上げてくれるため、効果的との声も！ しかし刺激が強く、飲みすぎると下痢などを引き起こしてしまうこともあるので注意が必要です。 コニバ 魅力は伝わったかな？ うん！ お水って、いいことづくしだったんだね～ ラボ子 これからは積極的に飲みます！ ラボ子 コニバ ぜひぜひ～。とはいえ、ほかの飲み物にもいいところはたくさんあるから、気分に合わせて選んでみてね♪ あわせて読みたい のむだけで代謝アップ！？おいしい＆ヘルシーな炭酸水4選!!  

いっぱいお仕事して疲れた～！ 今日はもう何もしたくないよ～。 ラボ子 コニバ お疲れさま！ でも、ご飯は食べたほうがいいんじゃない？ う～ん、でもこれから作ったり買い物に行ったりする気力はないし……。 ラボ子 コニバ じゃあ、宅配ご飯なんてどう？ 手間は掛からなし、栄養もしっかり取れるんだ！ 最近よくある宅配サービスとは違うの？ 興味あるかも！ ラボ子 コニバ そうだね！ そういったサービスとの違いも合わせて紹介していくよ！ お手軽×ヘルシー！ 美容やダイエットにもピッタリ！ ”宅食サービス”って、皆さん知っていますか？ Uber Eatsなどの出前サービスと似ている部分もありますが、大きな違いは自社で作った栄養バランス抜群のメニューをそのまま届けてくれるところ。 定期配達が基本の商品も多く、一度の注文で毎日届けてもらえる点も便利です。 しかも、調理や後片付けの手間が掛からないところは同じなので、「忙しいけど栄養もちゃんと摂りたい！」という人にピッタリ♪ そこで今回はおすすめの最新宅食サービスをご紹介。美容やダイエットを目的にしたものから、気になる“完全食”まで、チェックしていきましょう！ あなたのキレイを「腸活」でサポート！ 「キレイミール」／FIT FOOD HOME   この投稿をInstagramで見る   FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）(@fitfood_home)がシェアした投稿 美肌やダイエットにうれしい効果がある「腸活」。『FIT FOOD HOME』の新商品『キレイミール』は、そんな腸活に注目した宅食サービス。 オートミールやもち麦、さつまいも、味噌などを中心に作られたメニューは、腸内環境を整える「善玉菌」だけでなく、そのエサとなる「食物繊維」もたっぷり含まれていることで相乗効果が抜群。1食置き換えるだけでもお腹が喜びますね♪ ちなみに『FIT FOOD HOME』では、女性に不足しがちな栄養を補える『ママミール』や栄養価の高い食材を組み合わせた『ヘルスミール』なども販売中。 気になる方は、そちらもぜひチェックしてみてください。 内容 おかず類のみ 価格 5食／4,104円(税込)～（1食あたり 821円） 送料  別途なし 最低注文数 1セット（5食） 購入パターン 個別注文と定期コースから選べる 糖質制限の心強い味方！ 「nash」／ナッシュ   この投稿をInstagramで見る   美味しく栄養管理ができる『nosh-ナッシュ』😋(@nosh_fresh)がシェアした投稿 すべてのメニューが糖質30g以下という『nash』。特に、糖質制限ダイエットを考えている人にとっては心強い味方。また塩分も2.5g以下に抑えてあり、その他の栄養バランスまでしっかり考えて作られているんです。 メインディッシュからデザートまで、常に60種以上のメニューが用意されているため、思わず迷ってしまう人も多いでしょう。そんなときは“nashセレクション”と呼ばれるコース設定がオススメ。 「筋トレ中だからタンパク質を摂りたい！」や「とにかく栄養バランス重視！」など、目的に合わせて最適な料理を届けてくれますよ♪ 内容 主菜メイン、パン類やスイーツ類もあり 価格 6食／4,190円(税込)～（1食あたり 698円） 送料  あり（地域ごと 836円～2,849円） 最低注文数 6食 購入パターン 定期コースのみ 「美味しい・安い・身体にいい」宅食の決定版！ 「シンプルミール」／ヨシケイ   この投稿をInstagramで見る   ヨシケイ グループ 【公式】ミールキット宅配サービス(@yoshikeigroups)がシェアした投稿 『シンプルミール』の特徴はその安さにあり。 宅食サービスの相場は、1食あたり大体500～700円程度ですが、この『シンプルミール』なら、うれしいことに300円代！ しかも、安いからとあなどってはいけません。食材はそれぞれのジャンルごとに専門のバイヤーが仕入れるこだわりのものばかり。メニュー開発は専属の栄養士が監修し、栄養バランスも完璧。まさに“安くて・美味しくて・身体にいい”宅食サービス♪ ちなみに、初回注文は通常の半額で利用できるので、手軽にお試しできる点もポイント。 内容 おかず類のみ 価格 3食／1,030円(税込)～（1食あたり 343円） 送料  別途なし 最低注文数 1食 購入パターン 個別注文のみ こだわりメニューを減塩&カロリーオフで♪ 「わんまいる」／ファミリーネットワークシステムズ   この投稿をInstagramで見る   わんまいる【公式】(@onemileofficial)がシェアした投稿 「カロリーや塩分を抑えたい」という人なら『わんまいる』はいかがでしょう。 メニューは1食平均400kcal以下で、塩分も3.5g以下。それ以外の栄養価も整えられているので、ダイエットや減塩をしっかりサポートしてくれます。 元公邸料理人が腕をふるって作ったメニューも魅力。旬ごとに日本各地の特産品をふんだんに使い、まるでお店で出てくるような料理が自宅で手軽に味わえるんです。 なお、食材は100％国産品。調理も国内ですべて行い、着色料や保存料も不使用と、安心感もバッチリ♪ 内容 おかず類のみ 価格 5食／3,980円(税込)～（1食あたり 796円） 送料  あり（935円 ※北海道、沖縄は2,145円） 最低注文数 1セット（5食） 購入パターン 個別注文と定期コースから選べる 主食だけでも栄養バランスはバッチリ！ 「BASE FOOD」／ベースフード   この投稿をInstagramで見る   BASE FOOD(@basefood_tokyo)がシェアした投稿 身体によくないのはわかっていても、ついついコンビニで買った菓子パンやパスタでお昼を済ませてしまう……。そんなときってありますよね。 でも、『BASE FOOD』があればもう安心。同じパンとパスタなのに、それだけで1食に必要な栄養をほぼ摂れるんです！ その秘密は、栄養価の高い原材料。小麦全粒粉をベースにしつつ、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ“スーパーフード”チアシードなどを加えて完成。 主食で気になる糖質も、普通のパンやパスタと比べて30～40％も低いので、もう3食すべて『BASE FOOD』に置き換えたくなってしまいますね♪ 内容 パン、パスタ、クッキー 価格 8食／3,156円(税込)～（1食あたり 395円） ※パンセットの場合 送料  別途なし 最低注文数 8食 購入パターン 個別注文と定期コースから選べる 栄養バランスはチョコで手軽に補える♪ 「andew」／SpinLife   この投稿をInstagramで見る   世界一やさしいチョコレート「andew」(アンジュ)(@andew_chocolate)がシェアした投稿 最後にご紹介するのは『andew』のチョコレート。ただのスイーツかと思いきや、実はこれも“完全食”。ビタミンやミネラル、鉄分、食物繊維など大切な栄養素が1枚のチョコにすべて含まれているんです。 それもそのはず、ポピーシードやココナツ、昆布にきな粉など、一般的なチョコレートには入っていない栄養豊富な素材をたっぷりと使用。ショコラティエがそれらを48時間じっくりと混ぜ合わせることで、独自のコクやうまみを持ったチョコが仕上がります。 ほかにも、ガトーショコラやチーズケーキも販売されているので要チェック。これなら罪悪感も少なく食べられそう♪ 内容 チョコレート、ガトーショコラ、 チーズケーキなど 価格 タブレット型 1枚／980円(税込)～ 送料  別途なし 最低注文数 1枚 購入パターン 個別注文と定期コースから選べる   え～！ 全部美味しそうで迷っちゃうよ～！ ラボ子 コニバ お試し注文ができるサービスもあるから、食べ比べてもいいかもね！ そっか！ じゃあ全部食べてみよっかな！ 食べた分だけどんどんキレイになれるんだし♪ ラボ子 コニバ そんなことは言ってないんだけどな……。 あわせて読みたい グルメにスイーツ！ ”美味しいサブスク”のすすめ

コニバちゃーん！お腹が空いたよぅ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、ダイエット中だって言ってなかった？ ダイエット中でも間食できる魔法のお菓子とかないかな…… ラボ子 コニバ 魔法のお菓子じゃないけど、ダイエット中でも気にせず食べられる”ナッツ”はどう？ なっつ…… ラボ子 ナッツ！ それいい！！！ ラボ子 女の子の強い味方!? ナッツの効果がすごい！ ”ナッツ”と聞いて「おつまみ……？」と思う人はもう時代遅れ。 今どきのキレイな女の子たちは、ナッツを美容効果の高い食べ物として上手に取り入れているんです！ ナッツ類のうれしい効果 豊富な食物繊維で腸をキレイに♪ 良質な油分で血液サラサラ！ たっぷりミネラルで貧血予防にも♡ とはいえ、ひとくちに”ナッツ”と言っても種類はさまざま。今回は、コンビニやスーパーなどで手軽に買えるメジャーなナッツの特徴＆食べ方をご紹介します♡ お手軽ナッツの代表格！美肌維持には「アーモンド」 ナッツの中でも特に日本人にはなじみ深い「アーモンド」。 アーモンドは特にビタミンEの含有量がピカイチなのだとか。ビタミンEは抗酸化作用が高く、アンチエイジングに期待大◎。肌の健康維持に欠かせないビタミンB２、食物繊維や良質な油分でお通じをよくする効果も見込めるため、美肌維持に最適と言えそうです♪ また、ほかのナッツに比べて取り入れやすい点もポイント。アーモンドチョコやアーモンドミルクなど、さまざまな加工食品が販売されているので、毎日飽きることなく気軽に食べられるのがうれしいですよね♡   この投稿をInstagramで見る   【公式】カリフォルニア•アーモンド協会(@almondsjp)がシェアした投稿 風味豊かなオトナの味わい♡心のバランスも整えてくれる「くるみ」 ほろ苦い独特の風味がクセになるくるみ。実はナッツ類の中でも、ポリフェノールの含有量がトップクラス！ その量はなんと、同量の赤ワイン以上というから驚きです。 ポリフェノールはビタミンE同様、抗酸化作用が高く、若々しい素肌に導いてくれる効果が期待できます。 また、くるみを食べると体内時計のバランスを司るホルモンが分泌されたり、ストレスを軽減し、自律神経を整える効果があるとの研究結果も!? 眠りが浅い、なんだか寝付けない、メンタルが不安定……そんな悩みを抱える方や、ダイエット中のイライラ軽減にもおすすめです♪   この投稿をInstagramで見る   カリフォルニア くるみ協会(@californiakurumi)がシェアした投稿 ほんのり甘くて食べやすい♪「カシューナッツ」で素肌＆素髪美人に！ 優しい口あたりでナッツが苦手な方でも食べやすい「カシューナッツ」。 しかし、その実力をあなどることなかれ。 他のナッツ同様、豊富な食物繊維を含むだけでなく、便秘解消に効果的と言われるオレイン酸、代謝を上げて疲れにくく健康的な身体に導いてくれるビタミンB1、血や骨、筋肉を作るために必要な亜鉛、鉄分、カルシウムなどのミネラルがたっぷり！ 健康的なすっぴん美人を目指す方には欠かせないナッツと言えるでしょう。   この投稿をInstagramで見る   Cambodia_cashewnut(@cac_japan)がシェアした投稿 食べごたえ抜群！ハリツヤ肌には「マカダミアナッツ」 ナッツ類の中でも特に脂肪分が多いと言われる「マカダミアナッツ」。 「脂肪」と聞くとダイエットに向かないように感じてしまいますが、マカダミアナッツをはじめナッツ類に含まれる脂肪の大半が健康によいと言われる”不飽和脂肪酸”。血液をサラサラにしたり、肌のハリ・ツヤをアップする効果が期待できます。 豊富なミネラルをはじめ、身体の基礎を作るのに欠かせない栄養がたっぷり♡ 最近お肌に元気がないな……という方はぜひ♪   この投稿をInstagramで見る   オーストラリア・マカダミア協会公式 / マカダミアナッツ(@australianmacadamiasjapan)がシェアした投稿 ナッツの女王！ダイエット中の栄養補給に「ピスタチオ」 お菓子、デザート、ドリンクに……と、近年大人気の「ピスタチオ」。鮮やかなグリーンと豊かな風味が個性的なナッツです。 このピスタチオももちろん、美容や健康におすすめ。βカロチンやルテインなど抗酸化作用が高い栄養素を多く含み、これらはニキビ予防や免疫力強化、紫外線から肌を守る効果などがあるとも言われています。 また、ほかのナッツに比べてタンパク質と食物繊維が豊富なので、ダイエット中の栄養補給にもぴったり！ カリウムがむくみも予防して、すっきりボディをお手伝いしてくれますよ♡   この投稿をInstagramで見る   𝗖𝗔𝗡𝗩𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗙𝗙𝗘𝗘(@canvas__coffee)がシェアした投稿 ナッツっていろんな種類があるんだね！ 美容にいいならどんどん食べちゃおっかなー ラボ子 コニバ なんでも食べればいいってもんじゃないんだよ……。ナッツだって、食べ過ぎには注意が必要なんだから！ じゃあ、どうしたらいいの？ ラボ子 食べすぎにはご注意を！効果的にナッツを食べよう♪ いくら美容や健康いいいとはいえ、なんでも食べすぎはNG。では、どのようにナッツを取り入れればよいのでしょうか？ おやつとして食べる ナッツは小腹が空いたときの間食にぴったり。食物繊維が豊富で腹持ちもよく、ダイエット中に不足しがちなミネラルやビタミンを補ってくれます。 間食として食べる場合のカロリーの目安は約200kcal以下と言われています。以下を参考に、ほかの食事とバランスを取りながら摂取しましょう。 ナッツの１日の摂取量目安 アーモンド…15～16粒 くるみ…７～10粒 カシューナッツ…20粒程度 マカダミアナッツ…15～20粒 ピスタチオ…40粒程度 トッピングしてみる いつも食べている食事に砕いたナッツをパラパラ。カップスープもコンビニサラダも、あっという間にカフェ飯風に♪ ラップやポリ袋に入れて上から叩くだけでOKなので、とっても簡単です。 また、ブレンダーやミキサーを持っている人は、スムージーやポタージュを作る際にひとつまみ加えてみると、風味がアップするのでおすすめですよ♡ 飲んでみる 最近は、ナッツを丸ごとすり潰してミルクのように仕立てた「植物性ミルク」が大流行！ アーモンドだけでなく、マカダミアナッツやピスタチオなど、種類も豊富です。 コンビニやスーパーでも手軽に買えるので、コーヒーに入れてカフェラテにしたり、シリアルやオートミールを食べるときの牛乳がわりに。ジュースと混ぜてミックスジュース風にしても美味しそう！ あわせて読みたい コンビニで買える！話題の【植物性ミルク】商品おすすめ7選！ ミックスナッツでいいとこ取り！ どれを食べたらいいのかわからない！！！ そんな方には、ミックスナッツがおすすめ。間食に、おつまみに……と、そのままポリポリ食べられるのがうれしいところ。 ただし、おつまみ用として売られているものは油や塩を添加していることがあるので、チェックが必須です。 ちなみに最近では、低糖質にこだわったミックスナッツも販売されています。KALDIや成城石井などで見かけたことがある人も多いのでは？   この投稿をInstagramで見る   株式会社デルタインターナショナル(@delta_international_japan)がシェアした投稿 せっかく食べるなら、ヘルシーなアイテムを選んでキレイに磨きをかけちゃいましょう！ なるほど！ その手があったか！！ ラボ子 コニバ 間食で食べるもよし、ほかの食品と混ぜるもよし！ いろんな食べ方で、毎日ちょっとずつ摂取してみよう！ よーし、まずはお酒のつまみにミックスナッツを…… ラボ子 コニバ お酒もほどほどにね……

コニバちゃん……わたし最近食べすぎてるんだよね。 ラボ子 コニバ でも食べたいんでしょう？ そりゃあ食べたいよお。でもこのままじゃいけないの！ 何かない？！ ラボ子 コニバ フフフ……。イイものがあるよ。ヘルシーで腹持ちもいい”ソイミート”を教えてあげる。 「ソイミート」？ 今日もお得な情報が聞ける予感♪ ラボ子 お肉の替わりになる大豆？！ ソイミートとは？ ソイミートとは、大豆の油分を絞り、高温加熱や圧力調理でお肉の食感に近づけて加工した食品のこと。牛や豚、鶏肉などを一切使用しないのに、お肉のような食べごたえがあるのが人気の理由です。 大豆と言えば「畑のお肉」「天然のサプリメント」と言われるほど栄養価の高い食材。大豆イソフラボンは美肌効果のある成分としても有名ですよね！ そんな大豆を加工したソイミートは、”お肉を食べないヴィーガンやベジタリアンの人たちが食べるもの”から、健康志向やダイエットしたい人の間で話題になりました。 ソイミートを食べるメリットはこんなに！ 女性にうれしいイソフラボンがおいしく摂れる 高タンパク質で低カロリーだからたっぷり食べられる 食感と食べ応えがバツグンだから、満腹感をしっかり得られる 大豆に含まれる食物繊維で便秘予防にも最適 近年はソイミートのブームを受けて、カンタンに食べられるラインナップも豊富に。ソーセージのように加工したものや、カレーなどの調理済製品など、グッと試しやすくなったんです♪ 手軽でおいしい！ ソイミート製品のオススメ4選！ 今回は数々のソイミート商品の中から、ほんの少しの調理ですぐに食べられるインスタント食品をご紹介！ 「食べちゃだめだけど食べたい！」 そんなとき用のストックにもピッタリです。 大豆ミートのコクうまキーマカレー／からだスマイルプロジェクト   この投稿をInstagramで見る   からだスマイルプロジェクト(@karadasmilepj)がシェアした投稿 電子レンジまたは、湯せんで温めるだけで食べられるレトルトカレーも、大豆ミートでヘルシーに。食感はキーマカレーのひき肉そのもの！ しっかりとしたスパイシーな香りと野菜のうまみも食欲をそそります。 一部に動物性原料を使用しているので、気になる方は原材料のチェックを。 メーカー名 からだスマイルプロジェクト 商品名 大豆ミートのコクうまキーマカレー 価格 330円 内容量 180ｇ 原材料 ソテードオニオン（国内製造）、野菜（かぼちゃ、にんじん）、粒状植物性たん白、マンゴチャツネ、砂糖、レーズン、大豆油、食塩、ガーリック、カレー粉、香辛料、チキンエキス、しょうが、ローストオニオンペースト、コラーゲンペプチド／増粘剤（加工デンプン）、調味料（アミノ酸等）、酸味料、カラメル色素、（一部に大豆・鶏肉・ゼラチンを含む）   2コ入大豆ミートまん／井村屋   この投稿をInstagramで見る   井村屋株式会社(@imuraya_dm)がシェアした投稿 「あんまん・肉まんの井村屋」が考えた肉を使わない肉まんは＂お肉のような食感”の再現が本格的。数種類の大豆たんぱくと、タケノコ、椎茸、玉ねぎのうまみが引き出されていて、満足度もバッチリです。 調理は包装のままレンジで温めるだけ。冷凍庫にストックしておきたい１品♪ メーカー名 井村屋 商品名 2コ入大豆ミートまん 価格 378円 内容量 100g×2 原材料 小麦粉（国内製造）、たまねぎ、砂糖、たけのこ、植物油脂、大豆たん白食品、清酒、発酵調味料、食物繊維、しょうゆ、甜面醤、しょうがペースト、イースト、パン粉、アミノ酸液、こんにゃくいもペースト、野菜エキスパウダー、食塩、しいたけ、香辛料、デキストリン、さとうきび抽出物／調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工でん粉、メチルセルロース、増粘多糖類）、膨脹剤、酸味料、カラメル色素、乳化剤、 （一部に小麦･ごま･大豆を含む）   MUSCLE GYOZA Veggie（マッスルギョーザベジ）／信栄食品 マッスルギョーザベジ、新発売 お肉のかわりに大豆のタンパク質を摂る！ マッスルギョーザシリーズ第3弾 餃子に最適の大豆ミートを厳選 カロリー34%オフ糖質50％オフ脂質40%オフ 動物性原材料不使用なので、ベジタリアンの方にも！ 自社サイト、Amazon、楽天で販売していますhttps://t.co/p9cwJrvPZG pic.twitter.com/nVb2PvEefs — マッスルギョーザ🥟💪信栄食品 (@muscle_gyoza) 2020年4月8日 こちらはギョーザ専門メーカー考案の冷凍ギョーザ。「ギョーザを食べてる感にこだわって作った」というだけあって、歯ごたえや食感の再現度が高いだけでなく、大豆特有のにおいを感じさせない製法で、よりホンモノのお肉を食べてる感覚が味わえるんです。 つなぎにも植物性原材料のみを使っているため、ベジ食にこだわりたい人にもオススメ。 メーカー名 信栄食品 商品名 MUSCLE GYOZA Veggie（マッスルギョーザベジ） 価格 1,980円 内容量 40個 原材料 野菜（キャベツ（国産）、たまねぎ（国産）、にら（国産）、にんにく（国産））、ショートニング、大豆加工品、とうふ、乾燥おから、砂糖、ごま油、澱粉、食塩、しょうゆ、酵母エキス、香辛料、皮（小麦粉、小麦たんぱく、澱粉、小麦ふすま、食塩、酵母エキス）/加工澱粉、調味料（アミノ酸）、（一部に小麦・大豆・ごまを含む）   たっぷり食べられて身体にもいい♪ ソイミートを楽しもう！ 低脂質なのに、お肉のような満足感！ そのうえ食物繊維やタンパク質など、女性に嬉しい栄養をたっぷり摂ることができるのがソイミートの魅力。 加工食品以外にも、から揚げのようなブロックタイプ、細切れの豚肉のようにフィレタイプなど、いろいろな製品があるんです。 ダイエットしたい人や、食生活が気になる人、身体にいいことしたい人にピッタリなので自分に合ったソイミート商品を、探してみてくださいね！ こんなに素晴らしい食べ物があるなんて！ 毎日食べたい！ ラボ子 コニバ 同じ”食べる”なら、女の子に必要な栄養が摂れる食材で、低カロリーだと嬉しいよね。 さっそく買い占めてくるね！ ラボ子 コニバ 食べ過ぎには注意だよ～。

コニバちゃん、聞いて。今日友達に会ったら、「飲み水を変えたらお肌の調子がいい！」って聞いたの。 ラボ子 コニバ お肌にも身体にもいいよね。お水は毎日飲むから、効果が出やすいし。 やっぱり？！ でもペットボトルを買い続けるのもねえ…… ラボ子 コニバ それなら手軽な浄水器がオススメだよ！ 浄水器が便利！ その魅力とは？ 健康な身体づくりや美容に欠かせないのが飲み水。こまめに飲むのがいいと言うけれど、水道水には殺菌のための残留塩素や農薬、水道管の鉄さびなどが溶け出して残っているため、毎日摂取し続けるにはちょっと気になるところ。 そんなときに活躍するのが「浄水器」。浄水器は、水道水を通すだけでそれらの不純物を取り除いてくれるスグレモノなんです。（除去項目は浄水器のスペックによる） 浄水器を使うとイイことがいっぱい 水道水が使えるからお水を買わなくていい お水そのものが美味しく飲みやすくなる 不純物のないお水を飲んでいると美容効果も期待できる 調理に使えば料理もお酒も美味しくなる キレイなお水は身体に優しく、老廃物の排出も手伝ってくれるので美肌にも近づけるなど、うれしいことばかり。浄水器を取り入れて、手軽にボディケアしましょ！ 初めてでも試しやすい♪オススメの浄水器はコレ！ まずは気軽にお試しできるのが一番♪ 比較的安価なうえ、ECサイトや量販店などですぐに購入して使い始めることができる商品の中から、オススメの商品をご紹介します。 作り置きできるポット型が便利♪ （自宅用アイテム） DAFI(ダフィ)／浄水ポット ASTRA アストラ   この投稿をInstagramで見る   Dafi Japan (ダフィジャパン)(@dafi_japan)がシェアした投稿 ポーランド発の浄水器ブランド。水圧で開く「スマートフィル」という弁が付いているため、手がふさがっている時でも簡単に注水できるんです。 3色LEDが光ったらカートリッジの交換時期。見た目のかわいらしさも◎。 メーカー名 DAFI(ダフィ) 商品名 浄水ポット ASTRA アストラ 希望小売価格 2,850円 容量 1.5L 交換時期 1ヶ月 フィルター 活性炭＋イオン交換体 外出先でも美味しく飲める水筒型♪ （持ち運び用アイテム） Bobble(ボブル)／フィルター付きウォーターボトル 「エキサイト」にbobbleが取り上げられたので是非ご覧下さい！http://t.co/2e5aWRrq — bobble Japan (@waterbobblejp) June 29, 2012 重さ約18ｇのスリムなボディに、あざやかな色のキャップがかわいい透明ボトル。 キャップを外して水道水を注いでおけば、真ん中の筒状フィルターで浄水に。ボトルの注ぎ口が広いので、氷を入れておくことも出来るなど、夏に大活躍するアイテムです。 メーカー名 Bobble(ボブル) 商品名 フィルター付きウォーターボトル 希望小売価格 1,680円 容量 0.59L 交換時期 300回（150L）使用目安 フィルター 活性炭 実は家でカンタンに作れる！炭酸水もオススメ♪ もっと美容にこだわるなら、ぜひプラスしてほしいアイテムが「炭酸水メーカー」。 満腹感を得やすい炭酸水は、ダイエットを後押ししてくれるうえ、腸の動きを活発にしてくれるなど“腸活”にも最適なんです。 浄水器のお水と炭酸水メーカーで作れば、量を気にせず使えるので、飲む以外にも調理に使ったり洗顔に使ったりと、さまざまな用途に活用できるんですよ。 使い始めやすい炭酸水メーカーはコレ！ ソーダストリーム／スピリット スターターキット (未発売ブランドロゴボトル付)   この投稿をInstagramで見る   sodastream_japan(@sodastream_japan)がシェアした投稿 ワンタッチでボトル着脱ができるなど、カンタンな操作が魅力の人気商品。お水をセットしてから数秒で炭酸水ができあがります。 炭酸の強度も選ぶことができるので、自分の好みを探すのにも最適。 メーカー名 ソーダストリーム 商品名 スピリット スターターキット (未発売ブランドロゴボトル付) 販売価格 15,400円 セット内容 約60Lの炭酸水が作れるガスシリンダー、1Lと0.5Lの専用ヒューズボトルが付属 手軽で美味しいお水は健康的な美肌への近道♪ 美味しい水がいつでも無制限に飲めるうえ、健康にもいいことばかりの浄水器。 『炭酸水メーカー』と一緒に揃えて、毎日の飲み水と置き換えれば、お肌の変化も感じられるはず！ ぜひいろいろなメーカーの商品を比較してみてくださいね！ お財布にも優しいし、美容にもいいし、さっそく使ってみよう！ ラボ子 コニバ 見た目もかわいくて場所も取らないから使い始めやすいよね。 お仕事にも持っていきたいから水筒型かなあ。でもやっぱり家にも置いておきたいし……。 ラボ子 コニバ 何個買ってもいいけど、カートリッジ交換は忘れないようにね！ あわせて読みたい のむだけで代謝アップ！？おいしい＆ヘルシーな炭酸水4選!!

見て見て～～！ 新しい靴買っちゃった♡ ラボ子 コニバ すっごくかわいいハイヒール！ 似合いそう～♪ ありがと！ でも、すぐに脚が痛くなっちゃうからあんまり履けないんだよね…… ラボ子 コニバ そうなの？ もしかしたら、歩き方のせいかもしれないよ 正しい姿勢で美しく楽ちんに！歩き方のコツは？ 脚をキレイに見せたい、かわいい靴を履きたい、仕事のために仕方なく……と、理由はさまざまながら、たくさんの人が履いているハイヒール。 一方で、「すぐに脚が痛くなってしまい、長時間履くのがつらい」などの悩みを抱えている方も多くいます。 理由のひとつとして挙げられるのが、姿勢の乱れ。自分の歩く姿を客観的に見る機会が少ないため、無自覚で悪い姿勢を続けてしまいがちなんです。 そこで今回は、足が痛くならない&姿勢が美しくなる、ハイヒールで歩くコツをご紹介していきます♪ 膝を曲げない まず意識したいのが、膝が曲がっていないかどうか。 左側の図のような膝を曲げた歩き方は、格好が悪いばかりか膝の上にお肉がつきやすくなってしまいます。 後ろ足を蹴り出したら膝を伸ばし、そのまま着地をしてみましょう。腹筋に力を込め、ウエストを引き上げるように意識するとキレイに歩けますよ♡ 足だけを動かして歩くのではなく、腰から歩くことが重要です。 ウエストのすぐ下から足が伸びているつもりで、足と一緒に骨盤を前に出すように意識してみましょう！ かかととつま先を同時に着地する そして次に気をつけたいのが着地の仕方。 フラットシューズやローヒールはかかとから着地をするのが美しいと言われていますが、ハイヒールの場合はその限りではありません。 つま先とかかとで高低差があるため、かかとから着地をしてしまうとつま先が上を向きすぎて不格好に見えてしまうからです。 そのうえカツカツと大きな音が鳴ったり、膝に負担がかかったりといったデメリットも。 右側の図のように、つま先とかかとを同時に着地させるように歩いてみましょう！ 地面と接する面積が少ないハイヒールは、足元が不安定になりやすく重心がずれがち。 着地の際に、重心を土踏まずの位置に置くことを意識すると安定感がUP！ 内股にならない かわいらしいイメージを持つ人も多い内股歩き。けれども、続けてしまうとさまざまなデメリットが……。 脚が歪み、O脚の原因になったりお尻が垂れてしまったりするほか、下半身太りの原因にもなってしまいます。 膝の皿を進行方向にまっすぐ向けて、正面から見た際に内側のくるぶしが見えるように歩くのが◎ 自分が内股かどうかわからないときは、靴底を見てみましょう。 かかとの外側+つま先の内側がすり減っていればOK。かかと・つま先ともに内側がすり減っている場合は内股になっている可能性が大です。 視線はまっすぐ目の前 スマホを見ながら歩いたり足元に気を取られたりして目線が下を向くと、首と背中が丸まり猫背に。 膝が曲がった歩き方にもなってしまうので、顎を引いてまっすぐ前を見ることを意識してみましょう！ 自然と背筋が伸び、堂々とした美しい姿勢になりますよ♪ 猫背にならないようにと、胸を張りすぎるのはNG。腰が反ってしまい、腰痛&ぽっこりお腹の原因になります。 横から見た際に、耳と肩・かかとまでのラインが一直線になるように立つと◎ あわせて読みたい 猫背＆反り腰とサヨナラ！姿勢改善ストレッチ！ ええっと、かかととつま先を同時に……む、難しい…… ラボ子 コニバ うーん、もしかしたら“浮き指”になってるのが原因かも 身体の歪みの原因に!?浮き指ってなに？ かかととつま先の同時着地が難しく、どうしてもかかと重心になってしまう方。素足で立った際に、足の指がすべて地面についていますか？ どこか一本でも地面から浮いていれば、“浮き指”と呼ばれる状態の可能性が高いです。 通常、かかと・指の付け根・指先の3カ所で体重を支えるところ、“浮き指”の場合はかかと・指の付け根だけの2カ所で支えています。 そうすると過剰な負荷がかかり、脚全体が歪みやすくなる・疲れやすくなる・腰痛を引き起こすなどの悪影響が。 浮き指の防止・改善のため、足先の筋肉を鍛えるトレーニングを行ってみましょう！ タオルギャザー その名前のとおり、“タオルを寄せ集める”トレーニング。床に敷いたタオルを指の力だけでたぐり寄せるだけなのでとっても簡単♪ 慣れてきたら、中身が入ったペットボトルを乗せた状態で行うなどして負荷をかけてみましょう！ タオルギャザーの方法 足がぺたりと床につく高さの椅子に座ります。 バスタオルやフェイスタオルを床に敷き、端に足を乗せます。 かかとを床から離さないように注意しながら、足の指だけでタオルをたぐり寄せます。 端までたぐり寄せきったら完了！ 10回を目安に、2～4を繰り返してみましょう。 足指じゃんけんストレッチ 足の指をグー・チョキ・逆チョキ・パーと順番に動かすことで、筋肉を鍛えるトレーニングです。 グーからパーまでをワンセットとし、10回～30回ほど行ってみましょう。血行促進にも効果があるので、足のむくみ対策にもなりますよ♡ 足指じゃんけんストレッチの方法 グー……足の指すべてをギュッと内側へ。 チョキ……親指は外側に、他の4本の指を内側に折りたたむ。 逆チョキ……チョキと反対に、親指は内側へ。残りの指を外側に反らせる。 パー……足の指すべてを大きく開く。 美しい姿勢で美しい脚に♡目指せハイヒール美人！ 日常的に行う動作だからこそ、歩き方を教わる機会はなかなかありません。ハイヒールであればなおさらです。 だからこそ、歩くコツを知ることで一気に姿勢美人に！！ 慣れないうちは姿勢を維持するのが大変なので、美姿勢を意識する時間を少しづつ増やしていきましょう♪ 腹筋や背筋のトレーニングにもつながるので、生活の中で自身の魅力をしっかりと引き出すことができますよ♡ せっかくハイヒールを履くならキレイに歩きたいもんね！ がんばって美脚を目指すぞ～♪ ラボ子 コニバ うんうん！ しっかり履きこなせれば足が長く見えるし、お尻の位置も上がって全体のスタイルがよくなるよ☆ ええー！！ 自撮りがはかどりそうだなあ……♡ ラボ子 あわせて読みたい カンタン美脚見え！写メ日記で使える✨自撮りポーズ＜イス編＞

うーん…… ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、鏡を見つめてどうしたの？ 最近、自分の姿勢が気になってね。私、猫背気味じゃないかな？ ラボ子 コニバ そんなことはないと思うけど そう？ でもやっぱり心配だな…… ラボ子 コニバ それなら、ピッタリのストレッチがあるよ！ 猫背だけじゃなく、反り腰にも効くんだ！ 猫背と反り腰！ 見た目が悪いだけじゃない！ まるで猫みたいに背骨が丸まった姿勢「猫背」。見た目が悪いだけでなく、首や肩のコリの原因にもなるため、絶対に改善しておきたいですよね。 そして「反り腰」も身体に悪い姿勢の1つ。本来は緩やかな腰骨のカーブがお腹側に突き出した状態で、腰痛や背中のハリなどにつながってしまいます。 ほかにも下半身太りやぽっこりお腹を引き起こすとも言われていて、キレイなスタイルを維持する際の大きな障害に……。 コニバ ほかにも、猫背なら顔のむくみや二重あご、反り腰だとお尻が垂れる原因にもなるんだって なんか老けて見られそうでイヤだ～ ラボ子 コニバ じゃあ、まずは猫背と反り腰のセルフチェックをしてみよう！ 私って猫背？ 反り腰？ 簡単セルフチェック！ 猫背や反り腰を改善する前に、そもそも「私って猫背なの？」「反り腰になってる気はしないけど……」と思う人もいるはず。 実は、それを簡単にチェックできる方法があるんです。 猫背＆反り腰 セルフチェック ①　リラックスした状態で、壁を背にして立つ ②　後頭部、お尻、かかとの３箇所が壁にくっついていることを確認 ③　壁と腰の間にできた隙間に手を通す ★　手のひらなら入る人 ⇒　正常 ★　手が入らない人（隙間がほとんどない） ⇒　猫背の可能性あり ★　握りこぶしでも入る人（隙間が大きく空いている） ⇒　反り腰の可能性あり コニバちゃ～ん！ 私、猫背気味かも…… ラボ子 コニバ 大丈夫！ これから猫背と反り腰に効くストレッチを紹介していくよ！ 猫背＆反り腰改善！ おすすめストレッチ４選！ 猫背改善ストレッチ 猫背の大きな原因の1つが、身体の上部（首や肩、胸、背中など）の筋肉が凝り固まること。ストレッチでは、それらを重点的にほぐしていきます。 猫背改善ストレッチ① 猫背改善ストレッチ① ①　背すじを伸ばして、足を前後に開いて立つ。手は腰に当てて、視線はまっすぐ前方に向ける ②　手で腰を押しながら、お腹・胸・首のすべてが伸びるように上体を大きく反らす ③　このとき一緒にあごも上げる。後ろ足のかかとも浮かせること ④　その姿勢を10秒キープ。これを３回繰り返す コニバ 胸やお腹がしっかり伸びるように、両膝を曲げないのがポイントだよ！ 猫背改善ストレッチ② 猫背改善ストレッチ② ①　あごをひき、壁に背中をつけて立つ。両腕を真っ直ぐ上に伸ばす ②　息を吐きながら、ひじが90度に曲がるように肩の横まで両腕を下ろす ③　息を吐き切ったら、今度は息を吸いながら、両腕を上に上げて元の姿勢に戻す ④　これを5～6回繰り返す うわ～！ なんだか肩が軽くなった気がする！ ラボ子 反り腰改善ストレッチ 反り腰の原因となるのが、腰や背中のハリ。猫背を意識しすぎた結果、逆に腰や背中が常に緊張状態になり、反り腰を引き起こす場合もあるんです。 反り腰改善ストレッチ① 反り腰改善ストレッチ① ①　背すじを伸ばして床に座り、両膝を直角に曲げて足裏をくっつける ②　両腕は伸ばして正面に突き出す ②　手の平が床に着くくらいまでゆっくり前屈していく。背すじは曲げないように意識する ③　これをゆっくり2～3分間ほど繰り返す。無理して手を床につけなくてもOK これ、背中や腰が伸びてる感じで気持ちいいかも！ ラボ子 反り腰改善ストレッチ② 反り腰改善ストレッチ② ①　肩と太ももが床と垂直になるよう四つんばいになる ②　息を吐きながら、腰から背中を丸める。背中が天井に引っ張られるイメージ。目線はおへそに向ける ③　今度は息を吸いながら、おへそを床に近づけるように背中を反らしていく。目線は斜め上 ④　これをゆっくりと５回繰り返す コニバ こっちは猫背にも効果があるから、猫背に不安がある人もやってみて欲しいな♪ 継続こそ力なり！ ”毎日少しずつ”が大切！ コニバ ラボ子ちゃん！ 紹介したストレッチはどうだった？ 簡単だし、身体もスッキリするから、私でも続けられそうだよ ラボ子 コニバ そうだね。毎日少しずつでいいから続けていこう！ うん！ なんだかすでに猫背も治った気がするし！ ラボ子 コニバ いや、そんなすぐには効果出ないよ…… あわせて読みたい たったの5分で毎日美姿勢！巻き肩予防＆改善ストレッチ！  

わーん!! 便秘と肌荒れが治らないよー！ どうすればいいの？ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、ひょっとして腸内環境が乱れているんじゃない？ え？そうなの!?　どうしたら整うのかなぁ… ラボ子 コニバ 最近はやりの“腸活”を始めてみる？ 聞いたことはあるけど、効果あるの？ ラボ子 コニバ 腸には免疫細胞が集まっているから、腸内環境は美容や健康にも影響を与えるんだって ほわー…そうなんだ!? もうちょっと詳しく教えて！ ラボ子 腸って実はスゴイ 腸には病原菌から身体を守る免疫細胞のおよそ7割が集まっているため、腸内環境のよしあしが全身に影響を与えるといわれています。 そのため、健康や美容を意識するなら腸内に生息する善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが取れた状態を保つことが重要。 最近では栄養価の高い食事や質のいい睡眠、適度な運動を習慣づけて腸内環境を整える”腸活”に注目が集まっています。 理想的な腸内環境とは？ 腸内には大きく分けて3種類の腸内細菌が生息。いずれもなくてはならない存在ですが、目指すべきは善玉菌が多い環境です。 3種類の腸内細菌 善玉菌…お腹の調子を整える菌。悪玉菌の増殖を防ぐほか、有害物質の排出などの役目も。 悪玉菌…腸内で有害物質をつくり出す反面、消化を助けるなど必要な役目も。増えすぎると便秘や下痢を引き起こす原因に。 日和見菌…善玉、悪玉のどちらにも属さないものの、数が多く優勢になった菌の味方に。 コニバ 善玉菌が増えると日和見菌もプラスに働くってことだね！ すごーい!! なんかおトク♡ ラボ子 腸活の多彩なメリット 腸内環境を改善すれば、健康や美容にうれしいメリットがもりだくさん。 代謝が上がるためダイエットや美肌、エイジングケアはもちろん、ストレス耐性の向上やメンタルの安定などの効果も見込まれます。 わー♡ いいことがいっぱいだぁ!! ラボ子 でも、こんなに効果があるんだから、すごくがんばらなきゃいけないんじゃないの？ ラボ子 コニバ 大丈夫！ まずは食生活を変えることから始めてみよう！ OK/NG食材を知ろう 食べ物の中には腸内環境を整えてくれるものもあれば、逆に乱すものも。NG食材を減らしてOK食材を多くとることがポイントです。 腸内環境を整えるもの 腸にいい食事の代表格が、善玉菌を含んでいる「発酵食品」と善玉菌のエサになる「食物繊維」です。 ほとんどがコンビニでも買えるものだから、ごはんを選ぶときにひと工夫してみては。 発酵食品（善玉菌が含まれる） 納豆・野菜のぬか漬け・ヨーグルト・味噌など 食物繊維（善玉菌のエサになる） 果物・芋類・海藻・こんにゃく、豆類、ゴボウ、穀物など 腸内環境を乱すもの 食品添加物や抗生物質など、菌全般の繁殖を抑える効果があるものは善玉菌の繁殖を邪魔する可能性も。 またタバコやアルコールの刺激が腸に悪影響を及ぼすという説もあります。 善玉菌の繁殖を妨げるもの 食品添加物、抗生物質（お薬） とりすぎに注意したいもの お酒、砂糖、タバコなど あのー…、甘いお酒が大好きな私はどうすればいいんでしょうか？ ラボ子 コニバ 1つは飲みすぎに気をつけること！ コニバ あとはOK食材をたくさんとって、悪いものをスッキリ出しちゃおう♪ なるほどー！ よくわかりましたっ！ ラボ子 ではさっそく、納豆をおつまみにチューハイを…♡ ラボ子 コニバ 脳内環境も改善してあげたいよ……

コニバ ラボ子ちゃん、鏡とにらめっこしてどうしたの？ お肌の調子が悪くって。最近ケアをサボったからだ…… ラボ子 おうちでできるケアってないかなぁ ラボ子 コニバ 美容家電なら、自分の気になる場所を集中的にケアできるよ♪ 興味はあるけど、たくさんあって難しいよね～ ラボ子 コニバ じゃあおすすめの美容家電を紹介してあげる！ 自宅で本格エステができる！？最新美容家電がスゴイ♡ 「エステに通いたいけど時間もお金もない！」「 セルフケアでも美容効果を高めたい！」 そんな方にオススメなのが「美容家電」。 とはいえ、どんな種類があって、どれを選べばいいのかわからない…… そこで今回は美容家電好きのバニラボ編集部員が、最新美容家電を徹底リサーチ！ コスパ、実力ともに満足できるオススメアイテムをピックアップしました♡ アイテム別！おすすめ美容家電 汚れを徹底的に落とす！洗顔美容器編 手の洗顔では細かい部分の汚れが落とせていない、なんてことも。 落としきれずに残った汚れは、毛穴の黒ずみやニキビの原因につながります。 そこで、音波洗顔器を毎日のケアに投入！ 毛穴の奥からキレイになって、すっぴん美肌を目指しましょう。 FOREO／LUNA mini2　税込19,800円 肌に優しく洗浄力の高いシリコーンブラシを採用。抗菌性、耐久性にも優れているので、長～く衛生的に使えます。 また、振動レベルを細かく調節できるため、敏感肌さんも安心です。 手に収まるコンパクトなサイズ感と、豊富なカラバリも魅力♡ 使い勝手のよさを追求するならコレ！   この投稿をInstagramで見る   FOREO(@foreo_official)がシェアした投稿 さっそく使ってみよう～。でも毎日続けられるかなぁ…… ラボ子 コニバ 大丈夫だよ！ だってこのアイテムの使用時間はたったの1分！ コニバ しかもコンパクトサイズだから、お泊まりにも持っていけるよ♪ ええー！ めっちゃいいじゃん！ ラボ子 Miro Pure／音波洗顔　税込3,780～7,980円（オープン価格） 17,000本の極細毛が優しく洗い上げるこちら。 洗いすぎをアラームで知らせてくれるので、肌を傷める心配もなし。 また、ボディブラシがセットになっているのもうれしいポイント。 顔も身体もこれ1本でケアできちゃうから、コスパ最強です♪   この投稿をInstagramで見る   MiroPure(@miropure)がシェアした投稿 すごーい！ でも、最近乾燥気味で肌がヒリついてるんだ。あてたら痛そうだなぁ…… ラボ子 コニバ 安心して！ そんなときはセンシティブモード！ 低刺激だからやさしいタッチで使えるよ♪ コニバ 汚れをしっかり落としたいときには、ディープクリーンモードもあるから使い分けてね！ おお！ それはいいね！ ラボ子 肌悩みに合わせて選ぼう！美顔器編 美顔器は美容家電の大本命！ だからこそ慎重に選びたいですよね。 毛穴、乾燥、引き締めなどなど、悩みに合わせて使い分けるのもいいですが、あれこれ揃えるとかなりの出費に……。 まずは、オールインワンタイプから始めてみるのがオススメです。 MAKE ON／スキンライトセラピー2　税込16,590～26,238円（オープン価格） 現在の肌状態を診断し、「水分」「ツヤ」「弾力」の中からその時の肌状態にぴったりのコースを選んでくれます！ 1回のケアは3分で終わるので習慣化もしやすいですね♪ いろんな肌悩みを1台で解消したいという方にオススメ！   この投稿をInstagramで見る   메이크온 공식 인스타그램(@makeon.kr)がシェアした投稿 今日は乾燥してたから「水分」ケアを使いたいんだけどなぁ ラボ子 コニバ そんなときは、自分で好きなモードを選択することもできるよ♪ そうなんだー！ ラボ子 健康コーポレーション／超音波美顔器 エステナードソニック ROSE　税込30,800円 乾燥部分を自動で感知。目元や口元などの乾燥しやすい場所には、重点的なトリートメントをしてくれるのだとか。 また、超音波振動によるタッピングでキュッとしたハリ肌に！ イオンクレンジング機能は毛穴ケアにも大活躍です。古い角質や毛穴汚れまでごっそり落として、透明感のある肌へと導いてくれますよ。 潤い、ハリ肌、洗浄ケア、どれも譲れないという方にオススメ！   この投稿をInstagramで見る   健康コーポレーションOfficial(@kenkoucorp)がシェアした投稿 どうやって操作するの？ ラボ子 コニバ 使うボタンはたったの1つ！ ワンタッチで操作できるよ♪ 1つだけ！？ 簡単だね～！ ラボ子 Refa／リファカラットレイ　税込29,480～31,680円 リンパドレナージュ効果でフェイスラインをスッキリ引き締めると話題のリファカラット。 芸能人やインフルエンサーが頻繁にコロコロしているので、気になっている方も多いのでは？ 先端からマイクロカレントという微弱電流が発生し、肌を活性化する効果もあるのだとか！ しかも、ボディにも使えちゃうので一石二鳥です♡ フェイスもボディもキュッと引き上げたい方にオススメ！   この投稿をInstagramで見る   ReFa【公式】(@refa_mtg)がシェアした投稿 これって、身体に使ってもいいの？ ラボ子 コニバ もちろん！ 全身に使えるよ！ コニバ デコルテ、首、腕、バスト、ウエスト、脚、いろんなところをマッサージしてね♪ おお～！ リンパ流すぞー！ ラボ子 スキンケアの土台づくりに！美顔スチーマー編 乾燥した肌は美容成分の浸透力が低下してしまい、せっかくのスキンケアも肌の奥まで届かず弾かれてしまいます。 美顔スチーマーで肌表面を温め、潤すことで、浸透力が格段にアップ！ メイク汚れも浮かせるので、クレンジングの際に使うことで素肌もスッキリします。 Panasonic／スチーマーナノケア EH-SA0B　税込51,500～59,400円（オープン価格） 3つのコースでディープクレンジングから本格的な温冷美容まで幅広く対応。 使い続けることで、毛穴の目立たない、引き締まった素肌に導いてくれるのだとか。 また、6年ぶりのリニューアルで、化粧水ミスト機能を追加。 細かな霧状のミストが肌にぐんぐん浸透し、潤いたっぷりの仕上がりに♪ とにかく高機能のスチーマーを求めるなら、これ一択！   この投稿をInstagramで見る   PanasonicBeauty（パナソニックビューティ）(@panasonic_beauty)がシェアした投稿 化粧水ミストって、専用化粧水が必要なの？ ラボ子 コニバ 今使ってる化粧水で大丈夫だよ！ コニバ 少量でたっぷり保湿してくれるからコスパもいいね♪ 手よりも浸透してる～ ラボ子 FESTINO／フェイシャルモイストナノスチーマー　税込8,800円 プチプラで本格機能を備えたFESTINOのスチーマー。 トルネード状にスチームを噴射するので、顔全体をムラなく包み込んでくれるそう。 お手入れの際に便利なミラー付きもうれしいですね♪ お手頃で本格的なスチーマーがほしい方にオススメ！   この投稿をInstagramで見る   FESTINO(@festino_official)がシェアした投稿 スチーマーがこんな価格で買えちゃうの！？ ラボ子 コニバ お試しにはもってこいだよね♪ コニバ パッケージもとってもかわいいんだよ～！ そうなんだ！ 友達へのプレゼントにもよさそう～ ラボ子 印象を決めるのは顔の下半分！リフトアップマスク編 キュッと上がった小顔を目指すなら、リフットアップマスクにお任せ！ たるんだ筋肉を鍛えることで、シャープなフェイスラインが手に入ります。 ジェルやローション不要、手ぶらで使えて”ながら筋トレ”できちゃう、優秀アイテムが揃いぶみ♡ ヤーマン／メディリフト　税込27,500円 美容家電大手のヤーマンが開発したリフトアップマスクは、さすがの一言。 鍛えるべき筋肉はガッツリ動かし、ほぐす筋肉は心地よく。 表情筋それぞれの役割に合わせたアプローチで小顔効果に期待大！ 伸縮性のあるシリコーン素材を採用し、フィット感も抜群です。 男女問わず支持を集めるのも頷けます。 本気のリフトアップに挑むならコレ！   この投稿をInstagramで見る   ヤーマン株式会社【公式】(@yaman.official)がシェアした投稿 顔につけるものだから、衛生面が気になるなぁ…… ラボ子 コニバ シリコーン部分は水洗いができるよー！ コニバ しかもお風呂でも使えるんだよ♪ ながらケアがどこでもできるね！ ラボ子 Bellcida／EMSフェイスライン　税込8,250円 EMS・温感・振動を組み合わせ、ストレッチやハリケア、シェイプ、リラックスなど表情筋をケアする5つのモードを搭載。 EMSのレベルも6段階調整できるので、自分にぴったりのケアが叶います。 コントローラー付きで、モードやレベルの切り替えも簡単♪ コスパと機能性を両立したいなら、コレ！ 【ヨドバシ x EMS美顔器】 1日15分、「表情筋」にアプローチ ハンズフリーでいつでも簡単に「顔トレ」できる、ベルシーダ EMSフェイスラインが人気 5種類のモードと6段階のEMSレベルで理想的なフェイスラインへ#ホワイトデー のプレゼントにもおすすめです https://t.co/VDucdHP1ST pic.twitter.com/obQ3LGFIHo — ヨドバシカメラ【公式】 (@Yodobashi_X) March 13, 2021 とっても気持ちい～！ ラボ子 あれ！？ 何分前に使い始めたか忘れちゃった……！ ラボ子 コニバ 15分経ったら、自動で止まるから大丈夫だよ～ よかった！ 時間を気にしなくていいから楽ちんだね♪ ラボ子 肌の露出も恥ずかしくない！光エステ編 脱毛に興味はあるけど、「お金がかかる」「予約が取りにくい」などの理由で、なかなか始められないという方も多いのではないでしょうか。 自宅でできる光エステなら、手頃な価格で好きな箇所を、好きなタイミングでケアすることができます！ BRAUN／シルクエキスパートPro5　税込46,800円 メンズ電気シェーバーで有名なブラウンが手掛けた光エステ。 家庭用フラッシュ脱毛器としてはかなりの高出力で、その分、効果を早く実感できると口コミでも評判です。 デリケートな部分には「やわらかモード」「超やわらかモード」を使うと、肌への刺激を抑えられるのでオススメ。 ただし、Vラインや顎まわりには使えますが、IOラインや頬には使えないようなので、ご注意を。 効果を早く実感したい！ という方にオススメ！   この投稿をInstagramで見る   Braun JP(@braunjapan)がシェアした投稿 結構面倒くさがりなんだけどできるかなぁ…… ラボ子 コニバ 連続照射の間隔がすごく短いから、素早くケアできるよー！ コニバ 照射間隔が短いと、照射漏れも防げるんだよ♪ おおー！ それなら私でもできるかも～ ラボ子 株式会社NBS／BiiTo Ⅱ　税込59,840円 業務用の脱毛器メーカーが、肌悩みを解決すべく開発したというこちら。 THR方式を採用し、低刺激で痛みも少なく安心。にもかかわらず業務用と同等の出力で、VIOや、男性のヒゲにも効果を発揮するのだとか！ そして最大の特徴は、美肌ケアができる点。 コラーゲン生成を促す「潤いハリツヤフィルター」や、ニキビ改善を促す「肌荒れ防止フィルター」など、1台でトータルケアが可能です。 美肌ケアができる脱毛器を探している方はコレ！   ...

あ～、痩せたいなあ。グビグビ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、そんなこと言って甘い炭酸ジュースばかり飲んでたら、一生痩せられないんじゃ… だって炭酸の爽快感が大好きだし、ただのお水やお茶だと物足りないんだもん ラボ子 コニバ それなら、甘くない炭酸水に置き換えてダイエットすればいいじゃない！ その手があったか！ ねえコニバちゃん、オススメの炭酸水を紹介してくれないかな ラボ子 コニバ OK♪任せて！ おいしいのに美容効果たっぷり♡炭酸水のメリット 甘くない炭酸水はダイエットの強い味方。炭酸水自体がノンカロリーであるうえに、飲むと満腹中枢が刺激されて食べ過ぎの防止にもなります。 さらに、血行の促進や腸内環境の改善が見込めると言われており、美容面だけではなく健康面にもうれしい効果がいっぱいです。 「甘くないなんて、ちゃんとおいしいの？」と思うかもしれませんが、ご心配なく。 水本来の味が楽しめる天然水を使っていたり、独自のフレーバーが付いていたりと、風味豊かな製品が多く販売されています。 コニバ じゃあオススメの4選を見ていこう！ 今すぐ飲みたい！飲み続けたい！炭酸水4種をピックアップ♡ アサヒ飲料『ウィルキンソン タンサン　エクストラ ピンクグレープフルーツ』 「炭酸水のブランドといえばこれ！」という声も多く、国内で圧倒的な認知度を誇るウィルキンソン。“強炭酸”をうたっており、喉越しやキレのある爽快感に定評があります。 そんな同ブランドの“エクストラ”シリーズは、脂肪の吸収を抑える難消化性デキストリンが配合された機能性表示食品。まさしく美活にうれしい1本です。 フレーバーは、プレーン、レモン、ピンクグレープフルーツの3種類。 「ほかではなかなか見かけないから」とピンクグレープフルーツに即決したところ、これが最高に味わい豊かで大当たり！ オフィスで毎日飲むほどヘビロテさせていただいております。 美活効果と風味をさらにアップさせたいなら、氷の代わりに冷凍フルーツを投入しても。 今回は、セブンイレブンやイトーヨーカドーなどで売っている冷凍スタールビーグレープフルーツをセレクト。ピンクグレープフルーツの一種なので、もちろん相性抜群です。 ちなみにエクストラシリーズはファミリーマート限定発売。この機会にチェックしてみてはいかがでしょうか。 風味スッキリ！ボディもスッキリ!?度：★★★★★ 商品名 アサヒ飲料『ウィルキンソン タンサン　エクストラ ピンクグレープフルーツ』 内容量 490ml 価格 100円（税別）    サントリー『天然水スパークリング レモン』 レモンが強調された爽やかなラベル。裏面には、「96％のお客様がおいしいと答えました！」との記載があります。 しかし声を大にして言いたい。おいしいじゃなくて、超絶おいしすぎると。その理由は、レモンの再現度の高さです。 レモン味といえば炭酸水のフレーバーの中で最もポピュラーな部類であるものの、風味はメーカーごとに大きく異なるところ。 さまざまなレモンフレーバー炭酸水を飲み比べてきたバニラボ編集部員は、同製品を「人工的な香りがせず、かなりの本物志向である」と認めてここに紹介します。 このハイクオリティなレモン味。もしかすると果汁が入っているのでは？ と思いたくなるほどですが……。 しっかりと、“無果汁”との文字。 とにかく絶品。自宅で毎日飲むほどヘビロテさせていただいております。 香りが自然♪フレッシュレモンの再現度：★★★★★ 商品名 サントリー『天然水スパークリング レモン』 内容量 500ml 価格 100円（税別）   ネスレグループ『ペリエ』 炭酸ガスを含んだ状態で湧き出している、フランス産の天然炭酸水。 世界的にもっとも有名な炭酸水のひとつで、ヨーロッパではこれを取り扱っていない飲食店はまずないとまで言われるほど。日本国内でも、洋風バルなどでよく見かけます。 ヨーロッパ産の天然水は、水中のマグネシウムイオンとカルシウムイオンといったミネラルの含まれている量が日本より多く、硬度120mg/L以上となる硬水が主です。硬度は高ければ高いほどミネラルの量が多く、その分独特な味わいが強くなるもの。 硬度が417mg/Lの『ペリエ』はもちろんれっきとした硬水。ですが、「味のクセが強そう」といった硬水のイメージとは違って、やわらかな口当たりが特徴なんです。 炭酸も刺激が強すぎず、きめ細やかな泡が長く続いて味をまろやかにしてくれるので、非常に飲みやすいです。さすが世界中で愛されている有名ブランドと言えましょう。 大きさのバリエーションはさまざま。ミニ瓶タイプや缶タイプはこんな感じです。 風味は後味にほんのり香る程度。 主張が控えめでどんなお料理にもよく合うため、外食時に見かけたらぜひお試しを。天然炭酸水ビギナーの方にもオススメです！ 硬水なのに飲みやすい！世界的な愛され度：★★★★★ 商品名 ネスレグループ『ペリエ』 内容量 330ml 価格 177円(税別) (※編集部調べ)   ポッカサッポロフード&ビバレッジ『ゲロルシュタイナー』 ドイツ産の天然炭酸水である同製品は、硬度1310 mg/Lと驚異のミネラル含有量が自慢。硬水のうれしい効果である、デトックスや代謝アップへの期待も高まります。 しかしここまで硬度が高いと、「硬水特有の渋みや重さが気になるのでは？」との疑問もあるでしょう。 ご安心ください、最初はちょっとインパクトがあるかもしれませんが、すぐに慣れます。そしてハマります。奥行きのある味わいと静かに弾ける優しい泡のコラボレーションに、夢中にならずにはいられません。 個人的に大好きなのが、赤ワインを同製品で割ったカクテル。 味の深みと泡の心地よい刺激が加わって、お手頃価格の赤ワインが絶品に。 「飲酒量の1.5倍～2倍の水を摂取するべき」という悪酔い防止のお約束も、手っ取り早く、しかもおいしく、そしてますます健康的にクリアできてしまいます。 ミネラル豊富！健康＆美容効果への期待度：★★★★★ 商品名 ポッカサッポロフード&ビバレッジ『ゲロルシュタイナー』 内容量 500ml 価格 148円(税別) (※編集部調べ)   まとめ：メリットだらけ！これであなたも炭酸美人♪ コニバ 炭酸水のうれしい効果をまとめてみたよ♪ 炭酸水のメリット ノンカロリーだから罪悪感なし！ 満腹感も得られてダイエットに◎ 血行不良を改善！ デトックス効果や代謝アップにも期待大♪ 疲労物質の乳酸を中和！ 疲れにくい身体を目指せる！ 炭酸ガスは副交感神経にも作用！ 健康と美容の大敵・ストレスを軽減！ こんなにたくさんの効果が見込めるうえに、製品ごとに風味の違いを楽しめるなんてすごすぎるよ～！ ラボ子 コニバ じゃあ早速、炭酸水で乾杯！ かんぱーい♡ ラボ子