冷え性はただ身体が冷えるだけでなく、痛みを伴ったり、肌荒れ、むくみ、生理不順といった症状まで引き起こす万病の元。その原因のほとんどは血行不良といわれています。
通院や運動、はたまた対策グッズを使用することで改善が見込めますが、どうしても時間やお金が掛かってしまうもの。
そこでバニラボではちょっとした心がけをするだけの簡単改善法をご紹介。冷え知らずの身体を作って寒い冬を乗り切りましょう！
たった1分！手足の冷えにはストレッチ！
血流を促すにはウォーキングやジョギングといった有酸素運動が効果的と聞いたことはありませんか？確かに効果的なのですが、体力を使うし時間も掛かるので面倒だと思う人も多いはず。
そこで紹介したいのがたったの1分でできる簡単ストレッチ。手足が冷えやすい方には特にオススメですよ！
コニバ直伝！簡単ストレッチの手順
① 椅子に浅く腰かける
② 左手のそれぞれの指の付け根を、右手親指の腹で揉むように30秒間指圧する
③ ②の間かかとを地面に付け、つま先をできるだけ高く上げ続ける
（右手も同じ要領でやってみてね！）
食事でワンポイント！飲み物は〇〇するだけで冷え対策♪
食事は消化にカロリーを消費するため、基本的に身体を温めてくれます。しかし冷たい飲み物には要注意。摂取すると急激に体温を下げるので、冷えを助長してしまうのです。
その対処法は超簡単。温めるだけ！ 適温は人肌より高い40～50℃。胃腸を刺激せず、やさしく身体の内側から温めてくれます。
服装でも冷え性改善！３ナイが重要ポイント
冬場は寒さをしのぐために、ついつい厚着をしがち。しかし発汗を促してしまい、結果的に身体を冷やしてしまいます。もちろん肌の露出が多い服もNG。「着過ぎない」「見せ過ぎない」が理想です。
また意外にも靴下のゴムや下着の締め付けが血管を圧迫してしまい、身体が冷えるなんてことも……。そんなときはノンワイヤーの下着や少し緩めの靴下を着用すればOK！「締め付け過ぎない」ことで簡単に冷え対策できますよ！
冷え性改善チェックポイント
- 冷え性は万病のもと！早めに改善を♪
- １分ストレッチで手足の冷えも改善！
- 飲みものは40～50度で内臓からあったか♪
- 着すぎ・出しすぎ・締め付けすぎに注意！
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