カラダのこと

2021/12/22

デリケートゾーンを優しくケア♡おすすめ専用ソープ&保湿アイテム10選

うーん、どうしようかな…… ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、どうしたの? コニバちゃん! あのね、デリケートゾーンをちゃんとケアしたいんだけど、何を使えばいいか迷っちゃって ラボ子 コニバ なるほどね! オススメアイテムを紹介するから、よかったら参考にしてみて♪ 専用アイテムでデリケートゾーンをケアしよう♡ 黒ずみやニオイ・かゆみなど、デリケートゾーンのお悩みを抱える人が多い一方、顔や身体と同じようにケアをすることはまだまだ一般的とは言えません。 皮膚が薄いデリケートゾーンは外部からの刺激を受けやすいため、専用のせっけんや保湿アイテムでお手入れしてあげることが重要です。 そこで今回は、低刺激で肌に優しいオススメケアアイテムをご紹介! 香りやテクスチャーなど、好みに合わせて選んでみてください♡ 詳しいケア方法はこちら デリケートゾーンのケアってどうしてる? 低刺激で優しい!おすすめデリケートゾーン専用ソープ5選 iroha INTIMATE CARE/iroha INTIMATE WASH【FOAM TYPE】   この投稿をInstagramで見る   iroha INTIMATE CARE(@iroha_ic)がシェアした投稿 女性向けのセルフプレジャーアイテムなどでも知られるiroha。 こちらの「INTIMATE WASH」は老舗のせっけんメーカー「玉の肌石鹸株式会社」との共同開発で作られただけあって、洗い上がりがしっとりすると評判のひと品! ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分も入っているので、デリケートゾーンを洗いながら乾燥やくすみ対策がばっちりできますよ♡ 商品名 iroha INTIMATE WASH【FOAM TYPE】 価格 1,650円(税込) 内容量 150ml 香り ベルガモットとビターオレンジ テクスチャー 泡タイプ(スクラブ入りのリキッドタイプもあり) Summer’s Eve/フェミニンウォッシュ マルチベネフィット   この投稿をInstagramで見る   Summer's Eve(サマーズイブ)(@summerseve.jp)がシェアした投稿 コスパを重視する人は、日米トップクラスのシェア率を誇るサマーズイブ「フェミニンウォッシュ マルチベネフィット」がおすすめ! たっぷり237ml入っていながら、税込で880円という驚異の安さ。お試し用で買いたい場合にはもってこいです♪ 普通肌用と敏感肌用の2種類あるので、自分の肌質に合わせて選んでみてください♡ 商品名 フェミニンウォッシュ マルチベネフィット デイリーバランス/シンプリーセンシティブ 価格 880円(税込) 内容量 237ml 香り フローラルソープ/かすかなフローラル テクスチャー ジェルタイプ VENUS LAB/フェミナチュール ジャムウクリアナノソープ   この投稿をInstagramで見る   Venus Lab(@venuslabofficial)がシェアした投稿 ボディもデリケートゾーンも一緒に洗いたい人は、「フェミナチュール ジャムウクリアナノソープ」をぜひ! ジャムウとは、主にインドネシアで用されている植物由来の医薬品のこと。消臭成分&美容成分もたっぷり入っているので、全身をもっちり洗いながらニオイケアもできるすぐれものです♪ デリケートゾーンや脇の下など、特に気になる部分には泡パックをするのがおすすめ。3分間置いて洗い流すだけで簡単にケアできます☆ 商品名 フェミナチュール ジャムウクリアナノソープ 価格 1,540円(税込)※定期購入は1,232円(税込) 内容量 100g 香り フローラルムスク テクスチャー 固形タイプ Pubicare organic/ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ   この投稿をInstagramで見る   𝐏𝐮𝐛𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 / 温活とデリケートゾーンの専門𝐬𝐚𝐥𝐨𝐧(@pubicare_salon)がシェアした投稿 デリケートゾーン専門の美容サロンから生まれたブランドのピュビケア。サロン発だけあって、肌に優しいアイテムづくりにはとことんこだわり抜いています。 例えばこちらの「フェミニンシフォンソープ」は化学由来成分を一切使っていないうえ、オーガニック成分を7割以上配合しているんです♡ 香り違いで3種類展開しているので、お気に入りのアイテムがきっと見つかりますよ♪ 商品名 ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ 価格 2,310円(税込) 内容量 220ml 香り ローズ&イランイラン/ジャスミン&ネロリ/ビターオレンジ&レモン テクスチャー 泡タイプ THREE/ピュリファイングインティメイトウォッシュ   この投稿をInstagramで見る   THREE(@threecosmetics)がシェアした投稿 「デリケートゾーンも、せっかくならデパコスブランドでケアしたい!」そんな方にオススメなのが、おなじみTHREEの「ピュリファイングインティメイトウォッシュ」です。 自然派ブランドだけあってお肌に優しい天然由来成分がたっぷりと配合。植物の香りで癒やされながらケアができますよ♡ あまり泡立てすぎず、優しくなでるように洗うのがコツ。すっきりとした洗い心地なので、ムレが気になる人はぜひお試しあれ! 商品名 ピュリファイングインティメイトウォッシュ 価格 4,180円(税込) 内容量 100ml 香り オーガニック系(ユーカリ・ローズマリー・マンダリンオレンジなど) テクスチャー リキッドタイプ お風呂上がりのケアも大事♡おすすめ保湿アイテム5選 INTIME ORGANIQUE/アンティーム ホワイトクリーム   この投稿をInstagramで見る   INTIME ORGANIQUE アンティームオーガニック(@intimeorganique_official)がシェアした投稿 こちらの「アンティーム ホワイトクリーム」は、日本人女性の肌質に合わせて和漢の植物エキスを使用していることが特徴。 そして植物由来の精油もたっぷりと入っているため、ラベンダーやイランイランの甘くスパイシーな香りをしっかりと感じられます。 無香タイプの展開もあるので、強い香りが苦手な方はそちらをチョイスしてみてください♪ 商品名 アンティーム ホワイトクリーム 価格 2,860円(税込) 内容量 100g 香り オーガニック系(ラベンダー・イランイラン・レモングラスなど)/無香 テクスチャー クリームタイプ YES/インティメイト・ウォーターローション WB   この投稿をInstagramで見る   YES inc.(@yes_organics_japan)がシェアした投稿 イギリス生まれのデリケートゾーンコスメブランド、YES。肌に優しい商品作りにこだわっているだけあり、すべてのアイテムがオーガニック認証を受けています。 中でもおすすめなのが、こちらの「インティメイト・ウォーターローション」。さらりとしたテクスチャーのため、夏場でもべとつかずさっぱりと使えますよ♪ また、保湿だけではなく潤滑剤としても使用可能です。セックスの際に痛みを感じるという方は、ぜひ1度試してみてください♡ 商品名 インティメイト・ウォーターローション WB 価格 3,000円(税込) 内容量 100ml 香り 無香 テクスチャー ローションタイプ(ウォーターベース) Ibiza Beauty/イビサクリーム   この投稿をInstagramで見る   𝑰𝒃𝒊𝒛𝒂 𝑩𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚(@ibiza_beauty)がシェアした投稿 「本気で黒ずみのケアをしたい!」とお悩みの方におすすめしたいのが「イビサクリーム」。 トラネキサム酸などの美白(※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ)有効成分や肌荒れを防ぐ成分が多く含まれている、お肌のくすみ・黒ずみケアに特化したアイテムです! デリケートゾーンはもちろん、ひじやひざなどの黒ずみが気になる部位すべてに使えますよ♡ 商品名 イビサクリーム 価格 7,700円(税込)※定期購入は6,565円(税込) 内容量 35g 香り 無香 テクスチャー クリームタイプ 明日 わたしは柿の木にのぼる/フェミニン オイル   この投稿をInstagramで見る   明日 わたしは柿の木にのぼる(@ashita_kaki)がシェアした投稿 2020年に福島県で生まれたブランド、明日 わたしは柿の木にのぼる。その印象的な名前どおり、福島県産の柿の果皮から抽出したうるおい成分を使用しています。 こちらの「フェミニンオイル」は、オイルなのにベタつかないつけ心地のよさが特徴。 もちろん保湿効果も抜群なので、乾燥が気になる方にはぴったりのひと品です! 腟周りをマッサージするように塗ってみてください♡ 商品名 フェミニン オイル 価格 4,400円(税込) 内容量 30ml 香り オーガニック系(ユズ果皮・小枝・ティーツリーなど) テクスチャー オイルタイプ 健栄製薬/ベビーワセリン   この投稿をInstagramで見る   【公式】健栄製薬(@kenei_official_jp)がシェアした投稿 最後に紹介するのが、健栄製薬の「ベビーワセリン」。 赤ちゃんのお肌にも使えるほど低刺激なアイテムのため、専用品ではありませんがデリケートゾーンケアにも◎ お手頃価格で手に入るうえ、保湿以外にもさまざまな使い方ができるところも魅力的。コスパ重視の方には特にオススメです♪ あわせて読みたい 【ワセリン】肌の保湿だけじゃない!知っておくべき裏ワザ6選 商品名 ベビーワセリン 価格 368円/613円(各種税込)※インターネット参考価格 内容量 60g/100g 香り 無香 テクスチャー 軟膏タイプ おお~~☆ どれも気になる……! ラボ子 コニバ ...

2021/12/22

デリケートゾーンのケアってどうしてる?正しいお手入れ方法まとめ

う~~ん…… ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、なにかあった? なんかね、デリケートゾーンのニオイが気になっちゃって。ボディーソープでゴシゴシ洗ったら、逆にヒリヒリしちゃったー ラボ子 コニバ そ、それは大変……。正しいお手入れの方法を一緒に勉強していこう! これって普通?みんなはどうしてる? なかなか人には話しづらい、デリケートゾーンにまつわる悩み。 「すっごく黒ずんでる気がする。これって普通なの?」「オリモノが多くてかゆみもある……もしかして性病?」と、一人で抱えこんでしまう人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、10代~50代の女性50人を対象にバニラボ編集部がアンケート調査! 抱えているお悩みの内訳やケアをしている人の割合、それぞれのケア方法をご紹介していきます♪ デリケートゾーンのお悩みはある? なんと7割以上の人がデリケートゾーンにお悩みを抱えているという結果に! さらに、お悩みの内容についても詳しく調査してみました。 中でも特に多かった回答は、黒ずみとニオイ。また、複数のお悩みを抱えている人が多数いるようです。 バニラボ編集部には以下のような意見が寄せられました! ■アンダーヘアの自己処理をするときに、ふと鏡に映ったアソコを見てびっくりした。私、こんなに黒ずんでたんだ……。(20代/黒ずみ) ■ムレてニオイが気になる……。生理の日は特に。ちゃんと洗ってるのに、どうして?(30代/ニオイ) ■20代のころは全然気にしてなかったけど、30代半ばを過ぎたころから乾燥が気になるようになってきた。お風呂上がりはヒリヒリするし、下着に貼り付く感じがしてすごく不快……。(40代/乾燥) ■着圧ストッキングやスキニーパンツを履くと、しめつけられてかゆくなります。電車の中とか、すぐにトイレに行けない状況だと本当に困る。(50代/かゆみ) ■VIOの処理をしたいけど、どうすればいいのかわからなくて結局放置してる。やっぱり脱毛に行くしかないかなあ……。(10代/毛深い) ■ビラビラが大きいのがコンプレックス。美容整形も視野に入れてます。(30代/その他) 悩んでる人って結構いるんだね? 私だけじゃなかったんだ……! ラボ子 デリケートゾーンのケアってしてる? 続いて、デリケートゾーンのケアの方法を調査! 全体の56%が何かお手入れをしているという回答が出た一方、「VIOの処理はしているけど、ほかには何もしていない」という人も多数。 脱毛以外の特別なケアをしている人はほとんどいないという結果に。 あわせて読みたい 夜のお仕事の脱毛事情!どこまでやったよVIO ケアする派の回答 ■VIOは脱毛してます。脇と一緒にサロンでしっかりと。ムレにくいし、水着やセクシー系の下着を着るときにストレスフリーなのでやってよかったと思います!(20代/サロンでVIO脱毛) ■アンダーヘアは一応自己処理してるけど……チクチクしてかゆくなるんだよな~。(10代/自分でVIO処理) ■めっちゃ気を使ってケアしてます! 専用のせっけんで洗い続けてたら、黒ずみも薄くなった気がする♪ もちろんお風呂上がりにクリームで保湿もしてます!(20代/専用ソープ使用・お風呂上がりに保湿) ■ボディーソープで洗わないほうがいいって聞いたから、お湯だけで洗ってます! でも、ほんとに合ってるかちょっと不安。(10代/その他) いろんなケアをしてる人がいるんだね! ラボ子 何もしない派の回答 ■ヘアケアとかと違って、なにをしたらいいかわからなくてずっと放置しちゃってます。(30代/何もしていない) ■何かしなきゃな~とは思うけど、忙しくてついつい後回しに……(20代/何もしていない) ■何もしてません。もともとアンダーヘアが薄いし、肌がかぶれて困ったことも特にないので。(40代/何もしていない) 私と同じようにケアの仕方がわからない人もいてなんか安心……♪ ラボ子 コニバ 人に打ち明けにくいお悩みだからこそ、みんながどうしてるのかわからなくて不安になることもあるよね でもさ、今までケアしないでいたけど困ったことはないし……このままじゃだめなの? ラボ子 ケアってしたほうがいい?しないとどうなるの? 肌と同じように、デリケートゾーンも老化していくことを知っていますか? 女性ホルモンの量が減るにつれて腟の乾燥などが進み、さまざまな悪影響を引き起こす可能性が。 肌のシミ・乾燥予防で日焼け止めや化粧水を塗るように、デリケートゾーンもしっかりといたわってあげましょう! デリケートゾーンが老化すると…… ◆膣が固く傷つきやすい状態に。セックスの際に痛みを感じる場合も ◆免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなるリスクが増加 ◆外陰部の皮膚がたるみ、垂れ下がってしまう なるほど……。でも、何すればいいのかわかんないよ~~! ラボ子 コニバ 大丈夫! ケアのやり方をひとつひとつ解説していくよ♪ 正しいケア&NGケア アンケートの中でも多かった、「ケアをしたいけど仕方がわからない」という答え。 なにか特別なことが必要なのではと思いがちですが、実はとっても簡単にできるんです! 積み重ねが大事なので、日々の生活の中に取り入れてみましょう♡ 清潔にする かゆみを引き起こす大きな理由が、雑菌の増加。 デリケートゾーンは排泄物で汚れやすいうえ、下着やパンツ、ストッキングなどを履くことで通気性が悪くなりがち。そのため、他のパーツに比べて雑菌が繁殖しやすいんです。 生理中はナプキンをこまめに取り替える、デリケートゾーン用のウエットシートを使用する、お風呂でしっかりと汚れを落とすなど、毎日のケアを大切にしましょう! おすすめサニタリーグッズはこちら 女の子の日を少しでも快適に!♡サニタリーグッズの進化が止まらない! ここに注意 清潔にしようとするあまり、腟の中まで洗うのはNG。雑菌の繁殖を防いでくれる“常在菌”まで洗い流してしまうため、かえって逆効果に。 洗うのは膣の周りまでに留めておきましょう! コニバ あと、VIOを脱毛しているとアンダーヘアが排泄物で汚れないから、清潔さを保ちやすいんだ♪ 見た目だけじゃなくって、ニオイケアにもなるのか……! ラボ子 デリケートゾーン専用ソープを使う キレイにするために、ボディーソープを使って念入りにゴシゴシ……というのも実はNG。デリケートゾーンは皮膚が薄いぶん刺激に弱く、洗浄力の強いボディーソープを使うと常在菌が流れてしまうからです。 一方で、お湯だけで洗うと汚れを落としきれず、不衛生な状態に。 低刺激の専用ソープを使い、優しく洗ってあげましょう。固形せっけんを使う場合は、事前にたっぷりと泡立ててからが◎ 前から後ろ(尿道側から肛門側)に向かって洗うと、腟に雑菌が入りにくいですよ♪ また、小陰唇(ヒダの部分)には垢がたまりやすいので、指の腹を使って丁寧に洗うのを忘れずに! ここに注意 洗い流す際も、できるだけ刺激をしないように注意。 39度以下のぬるめのお湯で、こすらずに優しく洗い流しましょう。シャワーの水圧を下げるか、風呂桶を使って流すと◎ えーっ! めっちゃボディーソープで洗ってたよ……そんなによくないの? ラボ子 コニバ デリケートゾーンの皮膚は、まぶたよりも薄いと言われてるぐらいだからね……。顔をボディーソープでゴシゴシ洗うようなものかな ひっ! 今日からもっと優しく洗います…… ラボ子 専用のアイテムで保湿する 顔や身体と同じように、入浴後に保湿をすることが重要。 ただし、ボディ用のものは刺激が強すぎる場合が。洗うときと同様に、デリケートゾーン専用のクリームやオイルを使用するようにしましょう。 より保湿効果を高めるタイミングは、バスタオルで身体を拭く前。 皮膚が濡れた状態で保湿をすると、ボディクリームの油分と水分が混ざって皮膚への浸透率が高まると言われています。 コニバ 保湿は早いほうがいいからね……! とにかくデリケートゾーンの乾燥が気になる! って子は、顔よりも先に保湿してもいいぐらいだよ♪ 骨盤底筋トレーニング 骨盤底筋とは、その名のとおり骨盤の下にある筋肉のこと。子宮や膀胱などを支える役割があります。 トレーニングを続けることで下半身の血行が促進され、さまざまなうれしい効果が期待できるんです♪ 主な効果 ホルモンバランスが整う! 皮膚の保水力UPで膣の乾燥対策に 膣の締まりがよくなる! 柔らかさ&弾力UPで炎症防止も ぽっこりお腹が改善! シェイプアップ効果も◎ 詳しいトレーニング方法はこちら 締まりがよくなる?美容にもいい?膣トレってどうやるの? すっごく勉強になったよ~~! さっそく今日からケアしちゃお♡ ラボ子 ねえねえ、どれぐらいやれば効果が出るの? ラボ子 コニバ デリケートゾーンは繊細なぶん、効果が出やすいんだ♪ 早ければ数カ月で変化を感じ始める子も! コニバ しっかりケアしてるのにかゆみが治まらない! って子は、病気の可能性もあるから一度病院を受診してみよう……! あわせて読みたい ナイトワークの性病事情!ぶっちゃけみんなどうしてる?

2021/12/15

雨の日の頭痛・めまい・倦怠感!これって気圧病かも?

イタタ……。コニバちゃん、もしかして今日って天気悪い? ラボ子 コニバ うん。1日中雨みたい。外に出るなら傘が必要だね! やっぱり。なんで私、雨の日に限って頭痛がするんだろう? ラボ子 コニバ ひょっとすると、気象病かもしれないよ えっ、何その気象病って? ラボ子 患者数は1,000万人以上!気象病に苦しんでいませんか? 雨の日や雨季、もしくは台風が接近すると、決まって体調が悪くなる。そんな方は、もしかすると気象病の疑いがあるので注意が必要です。 気象病の主な原因は、気圧の変化による自律神経の乱れ。日本人の約10人に1人が、この病に苦しんでいると言われています。 自律神経の乱れって何? 人は内臓の働きや血液循環、体温のコントロールなどを自分の意思で行えません。なぜかというと、身体に備わった自律神経が自分の意思とは無関係に24時間働き、それらを行ってくれるからです。 自律神経は車で例えるところの、アクセルの役目をする交感神経と、ブレーキの役目をする副交感神経の2つからできていて、そのバランスが保たれることが重要。しかし、交感神経は肉体や精神の疲労、またはホルモンバランスの乱れが原因で、ときに暴走を起こします。すると自律神経のバランスが崩れて、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感などの症状を引き起こしてしまうのです。 でもさ、なんで気圧が変化すると自律神経が乱れるの? ラボ子 コニバ 交感神経が頻繁に暴走を起こすと過敏になるんだよ コニバ すると、少しの気圧変化でも自律神経が乱れるってわけ なるほど! って知らないうちに私の身体がそんなことに…… ラボ子 コニバ 月経でホルモンバランスが乱れるから女性に多いんだって。でも大丈夫、改善法を教えるから! 心と身体にゆとりを!副交感神経を高めよう! では、どのようにすれば自律神経の乱れは改善されるのか? 答えは意外と簡単。暴走した交感神経と同じくらい、副交感神経の働きを高めるのです。ブレーキの役目というだけあって、心と身体をリラックスさせてあげましょう! 副交感神経を高める方法の一例 ・十分な睡眠 ・入浴 ・音楽鑑賞や読書 ・仲のいい友人と会話 ・ヨガやストレッチ、ウォーキングといった適度な運動 ・楽なファッション ・ストレス緩和効果のあるGABAを多く含む食材を摂取(緑黄色野菜、果物、乳製品など) 私の好きなことばかり! ねえ、リラックスならお酒は? ラボ子 コニバ 興奮剤の一種だから逆に交感神経が刺激されちゃうんだよね え〜、仕事終わりの1杯がいつもの楽しみなのに〜 ラボ子 コニバ でも禁酒してストレスを感じるなら飲んだほうがいいよ。くれぐれも深酒には気をつけて! 気圧と耳は深い関係!血行促進で気象病が治る!? また、われわれ人間は耳の奥に気圧センサーが備わっています。しかし耳周りの血行が悪くなると誤作動してしまい、気象病を引き起こす場合があるのです。 血行を促進するマッサージをするだけで症状が改善する場合があるので、ぜひ試してみましょう! 耳の血行促進マッサージ ・親指と人差し指で耳を掴み、上、横、下方向に5秒ずつ引っ張る ・耳輪(耳上部の縁)と耳たぶをくっつけるように折り曲げて、5秒間キープする ・手のひらで耳を覆い、円を描くように5回回す 耳がぽかぽか〜。なんだか頭痛が治まってきたかも! ラボ子 コニバ よかった。どうしても治らない場合は、市販の気象病用の漢方薬を服用するか、病院で診察してもらおうね! でもさ、気象病って何科で診察してもらえばいいの? ラボ子 コニバ まずは症状に合わせた診療科の診断を仰いでみるといいよ!

2021/11/10

キレイな人ははじめてる!?美容と健康に”ナッツ”はいかが?

コニバちゃーん!お腹が空いたよぅ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、ダイエット中だって言ってなかった? ダイエット中でも間食できる魔法のお菓子とかないかな…… ラボ子 コニバ 魔法のお菓子じゃないけど、ダイエット中でも気にせず食べられる”ナッツ”はどう? なっつ…… ラボ子 ナッツ! それいい!!! ラボ子 女の子の強い味方!? ナッツの効果がすごい! ”ナッツ”と聞いて「おつまみ……?」と思う人はもう時代遅れ。 今どきのキレイな女の子たちは、ナッツを美容効果の高い食べ物として上手に取り入れているんです! ナッツ類のうれしい効果 豊富な食物繊維で腸をキレイに♪ 良質な油分で血液サラサラ! たっぷりミネラルで貧血予防にも♡ とはいえ、ひとくちに”ナッツ”と言っても種類はさまざま。今回は、コンビニやスーパーなどで手軽に買えるメジャーなナッツの特徴&食べ方をご紹介します♡ お手軽ナッツの代表格!美肌維持には「アーモンド」 ナッツの中でも特に日本人にはなじみ深い「アーモンド」。 アーモンドは特にビタミンEの含有量がピカイチなのだとか。ビタミンEは抗酸化作用が高く、アンチエイジングに期待大◎。肌の健康維持に欠かせないビタミンB2、食物繊維や良質な油分でお通じをよくする効果も見込めるため、美肌維持に最適と言えそうです♪ また、ほかのナッツに比べて取り入れやすい点もポイント。アーモンドチョコやアーモンドミルクなど、さまざまな加工食品が販売されているので、毎日飽きることなく気軽に食べられるのがうれしいですよね♡   この投稿をInstagramで見る   【公式】カリフォルニア•アーモンド協会(@almondsjp)がシェアした投稿 風味豊かなオトナの味わい♡心のバランスも整えてくれる「くるみ」 ほろ苦い独特の風味がクセになるくるみ。実はナッツ類の中でも、ポリフェノールの含有量がトップクラス! その量はなんと、同量の赤ワイン以上というから驚きです。 ポリフェノールはビタミンE同様、抗酸化作用が高く、若々しい素肌に導いてくれる効果が期待できます。 また、くるみを食べると体内時計のバランスを司るホルモンが分泌されたり、ストレスを軽減し、自律神経を整える効果があるとの研究結果も!? 眠りが浅い、なんだか寝付けない、メンタルが不安定……そんな悩みを抱える方や、ダイエット中のイライラ軽減にもおすすめです♪   この投稿をInstagramで見る   カリフォルニア くるみ協会(@californiakurumi)がシェアした投稿 ほんのり甘くて食べやすい♪「カシューナッツ」で素肌&素髪美人に! 優しい口あたりでナッツが苦手な方でも食べやすい「カシューナッツ」。 しかし、その実力をあなどることなかれ。 他のナッツ同様、豊富な食物繊維を含むだけでなく、便秘解消に効果的と言われるオレイン酸、代謝を上げて疲れにくく健康的な身体に導いてくれるビタミンB1、血や骨、筋肉を作るために必要な亜鉛、鉄分、カルシウムなどのミネラルがたっぷり! 健康的なすっぴん美人を目指す方には欠かせないナッツと言えるでしょう。   この投稿をInstagramで見る   Cambodia_cashewnut(@cac_japan)がシェアした投稿 食べごたえ抜群!ハリツヤ肌には「マカダミアナッツ」 ナッツ類の中でも特に脂肪分が多いと言われる「マカダミアナッツ」。 「脂肪」と聞くとダイエットに向かないように感じてしまいますが、マカダミアナッツをはじめナッツ類に含まれる脂肪の大半が健康によいと言われる”不飽和脂肪酸”。血液をサラサラにしたり、肌のハリ・ツヤをアップする効果が期待できます。 豊富なミネラルをはじめ、身体の基礎を作るのに欠かせない栄養がたっぷり♡ 最近お肌に元気がないな……という方はぜひ♪   この投稿をInstagramで見る   オーストラリア・マカダミア協会公式 / マカダミアナッツ(@australianmacadamiasjapan)がシェアした投稿 ナッツの女王!ダイエット中の栄養補給に「ピスタチオ」 お菓子、デザート、ドリンクに……と、近年大人気の「ピスタチオ」。鮮やかなグリーンと豊かな風味が個性的なナッツです。 このピスタチオももちろん、美容や健康におすすめ。βカロチンやルテインなど抗酸化作用が高い栄養素を多く含み、これらはニキビ予防や免疫力強化、紫外線から肌を守る効果などがあるとも言われています。 また、ほかのナッツに比べてタンパク質と食物繊維が豊富なので、ダイエット中の栄養補給にもぴったり! カリウムがむくみも予防して、すっきりボディをお手伝いしてくれますよ♡   この投稿をInstagramで見る   𝗖𝗔𝗡𝗩𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗙𝗙𝗘𝗘(@canvas__coffee)がシェアした投稿 ナッツっていろんな種類があるんだね! 美容にいいならどんどん食べちゃおっかなー ラボ子 コニバ なんでも食べればいいってもんじゃないんだよ……。ナッツだって、食べ過ぎには注意が必要なんだから! じゃあ、どうしたらいいの? ラボ子 食べすぎにはご注意を!効果的にナッツを食べよう♪ いくら美容や健康いいいとはいえ、なんでも食べすぎはNG。では、どのようにナッツを取り入れればよいのでしょうか? おやつとして食べる ナッツは小腹が空いたときの間食にぴったり。食物繊維が豊富で腹持ちもよく、ダイエット中に不足しがちなミネラルやビタミンを補ってくれます。 間食として食べる場合のカロリーの目安は約200kcal以下と言われています。以下を参考に、ほかの食事とバランスを取りながら摂取しましょう。 ナッツの1日の摂取量目安 アーモンド…15~16粒 くるみ…7~10粒 カシューナッツ…20粒程度 マカダミアナッツ…15~20粒 ピスタチオ…40粒程度 トッピングしてみる いつも食べている食事に砕いたナッツをパラパラ。カップスープもコンビニサラダも、あっという間にカフェ飯風に♪ ラップやポリ袋に入れて上から叩くだけでOKなので、とっても簡単です。 また、ブレンダーやミキサーを持っている人は、スムージーやポタージュを作る際にひとつまみ加えてみると、風味がアップするのでおすすめですよ♡ 飲んでみる 最近は、ナッツを丸ごとすり潰してミルクのように仕立てた「植物性ミルク」が大流行! アーモンドだけでなく、マカダミアナッツやピスタチオなど、種類も豊富です。 コンビニやスーパーでも手軽に買えるので、コーヒーに入れてカフェラテにしたり、シリアルやオートミールを食べるときの牛乳がわりに。ジュースと混ぜてミックスジュース風にしても美味しそう! あわせて読みたい コンビニで買える!話題の【植物性ミルク】商品おすすめ7選! ミックスナッツでいいとこ取り! どれを食べたらいいのかわからない!!! そんな方には、ミックスナッツがおすすめ。間食に、おつまみに……と、そのままポリポリ食べられるのがうれしいところ。 ただし、おつまみ用として売られているものは油や塩を添加していることがあるので、チェックが必須です。 ちなみに最近では、低糖質にこだわったミックスナッツも販売されています。KALDIや成城石井などで見かけたことがある人も多いのでは?   この投稿をInstagramで見る   株式会社デルタインターナショナル(@delta_international_japan)がシェアした投稿 せっかく食べるなら、ヘルシーなアイテムを選んでキレイに磨きをかけちゃいましょう! なるほど! その手があったか!! ラボ子 コニバ 間食で食べるもよし、ほかの食品と混ぜるもよし! いろんな食べ方で、毎日ちょっとずつ摂取してみよう! よーし、まずはお酒のつまみにミックスナッツを…… ラボ子 コニバ お酒もほどほどにね……

2021/11/10

美髪も小顔もリラクゼーションも♡自宅で使える頭皮マッサージャー5選

コニバ ラボ子ちゃん鏡とにらめっこしてどうしたの? 最近抜け毛がすごくて……あ! しかもほうれい線がクッキリ! 寝不足でクマもひどいよー ラボ子 コニバ まあまあ落ち着いてー! コニバ 頭皮マッサージで一気に解決できるかも! 美髪から〇〇まで!頭皮マッサージの効果がスゴイ♡ 季節の変わり目は抜け毛が気になるタイミング。この機会にぜひ頭皮マッサージを始めてみては♪ 実は、薄毛予防だけではなく一石二鳥以上もの効果を期待できる美容術なんです! メリット1 憧れのストレートヘアに!? まずは王道・美髪育成!  マッサージで血行を促すことで毛根のすみずみまで栄養が行き届き、ツヤツヤで丈夫な髪が育つのだとか。 さらに、頭皮にたまっていた老廃物が流れ、毛穴の形が正常になるのもポイント。おかげで血行不良が原因のうねり髪が改善されることもあるそうですよ。 え、サラサラストレートヘアになれるってこと!? ラボ子 コニバ 頭皮の不快なニオイがなくなることもあるみたい♪ メリット2 まるでマイナス5歳肌へ!? 顔と頭は、筋肉や筋膜で直接つながっているため、フェイスラインは頭皮の状態にかなり影響されるんです。 コリがほぐれて血行がよいと、顔のむくみが取れてスッキリするうえに、たるみやシワをキュッと引き上げてくれるのだとか! そのため、最近話題の「マスクたるみ(ほうれい線や下がった口角の悩み)」にも効果的だと注目されているんですよ♪ コニバ しかも、顔のトーンアップも期待できるの♪ マイナス5歳肌も夢じゃないかも。これはスグやらなきゃ! ラボ子 メリット3 身体と心にまで効く!? 頭皮とつながっているのは顔だけではなく、首や肩も一緒。そのため肩こりや眼精疲労の緩和にも◎。 また、頭のツボを刺激することによって自律神経が整ってリラックス状態に。ぐっすり眠れるようになるとも言われています! 最近すごく疲れてるの~めっちゃ助かる! ラボ子 こんなにたくさん効果があったなんて、何で知らなかったんだろ! ラボ子 コニバ でしょ♪ ケアアイテムもいろいろあるから、シーンごとにオススメを紹介するよ。 シーン別♡オススメ頭皮マッサージアイテム5選 入浴時は濡れてもOKなブラシタイプ uka スカルプブラシ kenzan soft / uka   この投稿をInstagramで見る   uka Total Beauty Company(@instauka)がシェアした投稿 ちょうちょのような、かわいいフォルムのシリコンブラシ。突起でツボを刺激しつつ、洗髪時に使えばフワフワの泡でサロンのようにさっぱりと洗い上げてくれるそうですよ♪ 硬さも4つ用意されているため、体調や気分に応じて使い分ける人が多いのだとか。 商品名 uka スカルプブラシkenzan soft 価格 税込2,200円 mysé ミーゼ スカルプリフト / ヤーマン   この投稿をInstagramで見る   ヤーマン株式会社【公式】(@yaman.official)がシェアした投稿 濡れた頭皮に使うスカルプ家電。毎分7000回の振動でマッサージするだけでなく、EMS波で普段使わない筋肉の運動を促してくれます。 しかもフェイスモードなら、顔や首、デコルテにも使えるスグレモノ! むくみ取りだけでなく、リフトアップにもかなり期待できます。 商品名 mysé ミーゼ スカルプリフト 価格 税込33,000円 気になる毛穴汚れには電動マッサージタイプ Le ment head spa / Le ment   View this post on Instagram   Le ment[ルメント](@lement_official)がシェアした投稿 軽く手を添えるだけで、自動で頭皮をモミモミ。プロのハンドテクニックを再現した動きで、頭のコリをほぐします。 特にシャンプーとの相性がバツグンで、毛穴の汚れまでサッパリ洗い流してくれるのだとか! 商品名 ルメント ヘッドスパ 価格 税込10,780円 就寝前はツボ押しタイプでリラックス ソニックヘッドスパ エイリラン2 スカルプ / ルルド スター・ウォーズ公開キターーーーーー( ✧Д✧) スター・ウォーズといえば宇宙 ルルドの宇宙といえばエイリラン2 スポッと頭にかぶって使うと音波振動がなんともいえない感覚に 🐙~~~~(((( ̄□ ̄;)))))ブルブルゥ pic.twitter.com/FQyJsis77Q — ルルド【公式】 (@Lourdes_ATEX) December 20, 2019 音波振動で頭皮を刺激してくれるエイリラン2。振動は「ノーマル」「うとうと」「リラックス」の3つのモードから選べます。 しかも、頭にスポッ!っとかぶせることができ、両手を使わずに済むのでぼーっとしたいときにピッタリ。 商品名 ソニックヘッドスパ エイリラン2 スカルプ 価格 税込7,000円 お出かけには持ち運びしやすいヘアブラシタイプ ミニ パドル ブラシ / AVEDA   この投稿をInstagramで見る   Aveda Japan(@avedajapan)がシェアした投稿 軽くておしゃれなAVEDAのミニブラシは、出先でのスカルプケアに◎。クッション加減が絶妙なので頭皮をトントンッと刺激しても痛くなく、髪をとかすときにパパッとケアできます。 もちろんヘアブラシとしても優秀で、ピンの配列にもこだわり、髪の毛を取りこぼすことなくサラサラにとかしてくれますよ♪ 商品名 ミニ パドル ブラシ 価格 税込3,300円 どれも気持ちよさそう…♡ ラボ子 コニバ ヘッドマッサージで心も身体もリフレッシュしてね! よーっし! 全部使って美髪も美顔も手に入れてやる!! ラボ子 コニバ そうそう、その意気!(ラボ子ちゃんは褒めて伸びるタイプ……)

2021/9/22

あなたは何タイプ!?アーユルヴェーダで体質診断!

コニバ ラボ子ちゃん、お腹をさすってどうしたの? 実は昔から便秘気味なの…。薬だと効きすぎてお腹痛くなっちゃうし ラボ子 コニバ じゃあ、アーユルヴェーダで体質改善してみない? あ、あーゆるゔぇーだって、なあに?? ラボ子 アーユルヴェーダとは アーユルヴェーダとはインド・スリランカの伝統的な予防医療で、その歴史は5000年以上前にさかのぼります。 ”伝統”と聞くと「民間医療は意味あるの?」「ただのスピリチュアルでは?」と思うかもしれませんが、ご安心を。 本場には専門の医師がいて、資格を取るには国家試験をパスしなければならないという徹底ぶりなんです。 コニバ WHO(世界保健機関)も認める伝統医療なんだよ! えーそうなのー!? ラボ子 コニバ といっても、西洋医療とはぜんぜん違う考え方を持っているの! 5つのエネルギーが健康へのカギ 「人間を含め、世界に存在するすべてのものは風・火・水・土・空と呼ばれる5つのエネルギーでできている」というのがアーユルヴェーダの考え方。 そのため体内にあるこの5つのバランスを整えることが、健やかな心と身体の維持に大切だとしています。 ゲームの世界みたーいっ♪ ラボ子 心身の整え方はタイプによって違う! ネットで話題のダイエット法を試しても、効果が出る人と出ない人がいますよね。 これは体質の違いによるところが大きいとも言われています。 アーユルヴェーダの診察ではまず、患者の体質・性格をもとに ・ヴァータタイプ(風・空) ・ピッタタイプ(火・水) ・カパタイプ(土・水) の3つに分類。そのうえでタイプに合う食事法はもちろん、運動や行動などの生活習慣までアドバイスしてくれます。 あなたの体質は何タイプ? コニバ 自分がどのタイプになるのか、さっそく調べてみよう   ヴァータタイプ 軽やかな風のエネルギーを多く持つヴァータタイプ。 束縛されるのを好まず、好奇心旺盛で流行りものも大好き。 さらに、誰とでもすぐに仲良くなってしまう社交性を持ちあわせた人も多いのでは。ほかにも次のような特徴があると言われています。 基本性質 想像力が豊かで、ファッションセンスはピカイチ 寒いところが苦手で、手足がよく冷える 髪や肌が乾燥しやすい 眠りが浅い 消化器官が弱く、便秘ぎみ ただし、絶えず動き回り、感性や対人能力が優れているからこそ、肉体的・精神的な疲れやすさは人一倍。 不安や心配な気持ちが押し寄せて、そのストレスで体調不良におちいることも。 そんなヴァータさんは、とにかく自分をいたわる時間を意識してつくることが大切です。 オススメの生活習慣 冷えに弱いので、食事は温かいものを食べて体温を上げよう 乾燥や便秘の改善に、オリーブオイルなどの良質な油分を適度に取り入れよう フルーツを使ったホットティーは、保温効果・リラックス効果ともに◎ 身体を温めてくれる生姜やカルダモン、シナモンなどのスパイスもオススメです。 ホッと一息つく習慣さえ持てば、ワクワク感がいっぱいの生活を楽しめるはず! 暑い夏も、冷たいものを飲みすぎないようにしなきゃ ラボ子 ピッタタイプ 情熱的な火のエネルギーを多く持つピッタタイプ。 チャレンジ精神が旺盛で、何事も真面目に取り組む努力家さんです。 ただ、ちょっとしたことにカッとなってしまう短気な一面も。ほかにも次のような特徴があると言われています。 基本性質 体温が高く、暑がり 目の充血を起こしやすい 自己投資と思えば、高い美容家電も買う 髪と肌には艶がある、またはオイリー 頼られると、よろこんで面倒を見る ただし、胃腸が丈夫な傾向にあるそうなので、つい食べすぎてしまうのが難点。 特に美味しいものには目がなく、その結果気づかぬうちに脂質も取りすぎてしまいニキビや湿疹に悩む人が多いのだとか。 そんな、がんばり過ぎてしまうピッタさんは、心と身体をクールダウンさせる習慣を取り入れるのが大切。 オススメの生活習慣 体温を下げる食べ物が◎。特に生野菜は栄養価も高く、スムージーとして取り入れやすい 水泳やヨガなど、ゆったりとした運動でストレスを発散させよう 脳を休ませるために、ボーッと過ごす時間も大切! 目の前のことに一生懸命になりすぎず、自分自身のこともいたわってあげてくださいね! コニバ コニバもいつも説明がんばってる…ボーッ…… カパタイプ 全てのものを支える大地のエネルギーを多く持つカパタイプ。 難しい状況にも忍耐強く耐え、落ち着いて行動できる人が多いのではないでしょうか。 また平和を好み、あらゆる人を受け入れる愛情深い一面も。ほかにも次のような特徴があると言われています。 基本性質 休日は家でのんびり過ごすことが多い 変化を好まず、1つのものを大切に持ち続ける 寝起きが悪く、1日中睡魔と戦うことも 動作も話し方もゆっくりとしている 我慢グセがあり、ストレスを溜め込んでしまう ただ、気に入ったものだけを愛用するぶん、自分を律するものがなくなってルーズな生活におちいることも。 また、平穏を好むためにガマンが多くなってしまったり、じっとした生活のせいでストレスや脂肪を溜め込んでしまいます。 そんなカパさんは生活に適度な刺激を取り入れて、心と身体に溜まり過ぎるエネルギーを発散させることが大切。 オススメの生活習慣 気分をリフレッシュするためにウォーキングを。活動的な心身を維持してくれます 辛味や苦味のある野菜を楽しもう。スパイスを使うのもオススメ 代謝を上げるために食事は温かいものを中心に。消化しやすいものならなお◎ 優しい性格のために、ストレスを溜め込んでは本末転倒。 土エネルギーとうまく付き合って、素敵なあなたでいてくださいね! 身体はもちろん、性格や気持ちまで考えてくれてるなんてびっくり! ラボ子 コニバ 体内のエネルギーバランスが行動にまで影響するってことみたい コニバ タイプをもっと詳しく診てくれるサイトもあるから、興味があれば検索してみてね♪

2021/9/22

“浮き指”になってない?正しい姿勢でハイヒールを履きこなそう!

見て見て~~! 新しい靴買っちゃった♡ ラボ子 コニバ すっごくかわいいハイヒール! 似合いそう~♪ ありがと! でも、すぐに脚が痛くなっちゃうからあんまり履けないんだよね…… ラボ子 コニバ そうなの? もしかしたら、歩き方のせいかもしれないよ 正しい姿勢で美しく楽ちんに!歩き方のコツは? 脚をキレイに見せたい、かわいい靴を履きたい、仕事のために仕方なく……と、理由はさまざまながら、たくさんの人が履いているハイヒール。 一方で、「すぐに脚が痛くなってしまい、長時間履くのがつらい」などの悩みを抱えている方も多くいます。 理由のひとつとして挙げられるのが、姿勢の乱れ。自分の歩く姿を客観的に見る機会が少ないため、無自覚で悪い姿勢を続けてしまいがちなんです。 そこで今回は、足が痛くならない&姿勢が美しくなる、ハイヒールで歩くコツをご紹介していきます♪ 膝を曲げない まず意識したいのが、膝が曲がっていないかどうか。 左側の図のような膝を曲げた歩き方は、格好が悪いばかりか膝の上にお肉がつきやすくなってしまいます。 後ろ足を蹴り出したら膝を伸ばし、そのまま着地をしてみましょう。腹筋に力を込め、ウエストを引き上げるように意識するとキレイに歩けますよ♡ 足だけを動かして歩くのではなく、腰から歩くことが重要です。 ウエストのすぐ下から足が伸びているつもりで、足と一緒に骨盤を前に出すように意識してみましょう! かかととつま先を同時に着地する そして次に気をつけたいのが着地の仕方。 フラットシューズやローヒールはかかとから着地をするのが美しいと言われていますが、ハイヒールの場合はその限りではありません。 つま先とかかとで高低差があるため、かかとから着地をしてしまうとつま先が上を向きすぎて不格好に見えてしまうからです。 そのうえカツカツと大きな音が鳴ったり、膝に負担がかかったりといったデメリットも。 右側の図のように、つま先とかかとを同時に着地させるように歩いてみましょう! 地面と接する面積が少ないハイヒールは、足元が不安定になりやすく重心がずれがち。 着地の際に、重心を土踏まずの位置に置くことを意識すると安定感がUP! 内股にならない かわいらしいイメージを持つ人も多い内股歩き。けれども、続けてしまうとさまざまなデメリットが……。 脚が歪み、O脚の原因になったりお尻が垂れてしまったりするほか、下半身太りの原因にもなってしまいます。 膝の皿を進行方向にまっすぐ向けて、正面から見た際に内側のくるぶしが見えるように歩くのが◎ 自分が内股かどうかわからないときは、靴底を見てみましょう。 かかとの外側+つま先の内側がすり減っていればOK。かかと・つま先ともに内側がすり減っている場合は内股になっている可能性が大です。 視線はまっすぐ目の前 スマホを見ながら歩いたり足元に気を取られたりして目線が下を向くと、首と背中が丸まり猫背に。 膝が曲がった歩き方にもなってしまうので、顎を引いてまっすぐ前を見ることを意識してみましょう! 自然と背筋が伸び、堂々とした美しい姿勢になりますよ♪ 猫背にならないようにと、胸を張りすぎるのはNG。腰が反ってしまい、腰痛&ぽっこりお腹の原因になります。 横から見た際に、耳と肩・かかとまでのラインが一直線になるように立つと◎ あわせて読みたい 猫背&反り腰とサヨナラ!姿勢改善ストレッチ! ええっと、かかととつま先を同時に……む、難しい…… ラボ子 コニバ うーん、もしかしたら“浮き指”になってるのが原因かも 身体の歪みの原因に!?浮き指ってなに? かかととつま先の同時着地が難しく、どうしてもかかと重心になってしまう方。素足で立った際に、足の指がすべて地面についていますか? どこか一本でも地面から浮いていれば、“浮き指”と呼ばれる状態の可能性が高いです。 通常、かかと・指の付け根・指先の3カ所で体重を支えるところ、“浮き指”の場合はかかと・指の付け根だけの2カ所で支えています。 そうすると過剰な負荷がかかり、脚全体が歪みやすくなる・疲れやすくなる・腰痛を引き起こすなどの悪影響が。 浮き指の防止・改善のため、足先の筋肉を鍛えるトレーニングを行ってみましょう! タオルギャザー その名前のとおり、“タオルを寄せ集める”トレーニング。床に敷いたタオルを指の力だけでたぐり寄せるだけなのでとっても簡単♪ 慣れてきたら、中身が入ったペットボトルを乗せた状態で行うなどして負荷をかけてみましょう! タオルギャザーの方法 足がぺたりと床につく高さの椅子に座ります。 バスタオルやフェイスタオルを床に敷き、端に足を乗せます。 かかとを床から離さないように注意しながら、足の指だけでタオルをたぐり寄せます。 端までたぐり寄せきったら完了! 10回を目安に、2~4を繰り返してみましょう。 足指じゃんけんストレッチ 足の指をグー・チョキ・逆チョキ・パーと順番に動かすことで、筋肉を鍛えるトレーニングです。 グーからパーまでをワンセットとし、10回~30回ほど行ってみましょう。血行促進にも効果があるので、足のむくみ対策にもなりますよ♡ 足指じゃんけんストレッチの方法 グー……足の指すべてをギュッと内側へ。 チョキ……親指は外側に、他の4本の指を内側に折りたたむ。 逆チョキ……チョキと反対に、親指は内側へ。残りの指を外側に反らせる。 パー……足の指すべてを大きく開く。 美しい姿勢で美しい脚に♡目指せハイヒール美人! 日常的に行う動作だからこそ、歩き方を教わる機会はなかなかありません。ハイヒールであればなおさらです。 だからこそ、歩くコツを知ることで一気に姿勢美人に!! 慣れないうちは姿勢を維持するのが大変なので、美姿勢を意識する時間を少しづつ増やしていきましょう♪ 腹筋や背筋のトレーニングにもつながるので、生活の中で自身の魅力をしっかりと引き出すことができますよ♡ せっかくハイヒールを履くならキレイに歩きたいもんね! がんばって美脚を目指すぞ~♪ ラボ子 コニバ うんうん! しっかり履きこなせれば足が長く見えるし、お尻の位置も上がって全体のスタイルがよくなるよ☆ ええー!! 自撮りがはかどりそうだなあ……♡ ラボ子 あわせて読みたい カンタン美脚見え!写メ日記で使える✨自撮りポーズ<イス編>

2021/9/9

猫背&反り腰とサヨナラ!姿勢改善ストレッチ!

うーん…… ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、鏡を見つめてどうしたの? 最近、自分の姿勢が気になってね。私、猫背気味じゃないかな? ラボ子 コニバ そんなことはないと思うけど そう? でもやっぱり心配だな…… ラボ子 コニバ それなら、ピッタリのストレッチがあるよ! 猫背だけじゃなく、反り腰にも効くんだ! 猫背と反り腰! 見た目が悪いだけじゃない! まるで猫みたいに背骨が丸まった姿勢「猫背」。見た目が悪いだけでなく、首や肩のコリの原因にもなるため、絶対に改善しておきたいですよね。 そして「反り腰」も身体に悪い姿勢の1つ。本来は緩やかな腰骨のカーブがお腹側に突き出した状態で、腰痛や背中のハリなどにつながってしまいます。 ほかにも下半身太りやぽっこりお腹を引き起こすとも言われていて、キレイなスタイルを維持する際の大きな障害に……。 コニバ ほかにも、猫背なら顔のむくみや二重あご、反り腰だとお尻が垂れる原因にもなるんだって なんか老けて見られそうでイヤだ~ ラボ子 コニバ じゃあ、まずは猫背と反り腰のセルフチェックをしてみよう! 私って猫背? 反り腰? 簡単セルフチェック! 猫背や反り腰を改善する前に、そもそも「私って猫背なの?」「反り腰になってる気はしないけど……」と思う人もいるはず。 実は、それを簡単にチェックできる方法があるんです。 猫背&反り腰 セルフチェック ① リラックスした状態で、壁を背にして立つ ② 後頭部、お尻、かかとの3箇所が壁にくっついていることを確認 ③ 壁と腰の間にできた隙間に手を通す ★ 手のひらなら入る人 ⇒ 正常 ★ 手が入らない人(隙間がほとんどない) ⇒ 猫背の可能性あり ★ 握りこぶしでも入る人(隙間が大きく空いている) ⇒ 反り腰の可能性あり コニバちゃ~ん! 私、猫背気味かも…… ラボ子 コニバ 大丈夫! これから猫背と反り腰に効くストレッチを紹介していくよ! 猫背&反り腰改善! おすすめストレッチ4選! 猫背改善ストレッチ 猫背の大きな原因の1つが、身体の上部(首や肩、胸、背中など)の筋肉が凝り固まること。ストレッチでは、それらを重点的にほぐしていきます。 猫背改善ストレッチ① 猫背改善ストレッチ① ① 背すじを伸ばして、足を前後に開いて立つ。手は腰に当てて、視線はまっすぐ前方に向ける ② 手で腰を押しながら、お腹・胸・首のすべてが伸びるように上体を大きく反らす ③ このとき一緒にあごも上げる。後ろ足のかかとも浮かせること ④ その姿勢を10秒キープ。これを3回繰り返す コニバ 胸やお腹がしっかり伸びるように、両膝を曲げないのがポイントだよ! 猫背改善ストレッチ② 猫背改善ストレッチ② ① あごをひき、壁に背中をつけて立つ。両腕を真っ直ぐ上に伸ばす ② 息を吐きながら、ひじが90度に曲がるように肩の横まで両腕を下ろす ③ 息を吐き切ったら、今度は息を吸いながら、両腕を上に上げて元の姿勢に戻す ④ これを5~6回繰り返す うわ~! なんだか肩が軽くなった気がする! ラボ子 反り腰改善ストレッチ 反り腰の原因となるのが、腰や背中のハリ。猫背を意識しすぎた結果、逆に腰や背中が常に緊張状態になり、反り腰を引き起こす場合もあるんです。 反り腰改善ストレッチ① 反り腰改善ストレッチ① ① 背すじを伸ばして床に座り、両膝を直角に曲げて足裏をくっつける ② 両腕は伸ばして正面に突き出す ② 手の平が床に着くくらいまでゆっくり前屈していく。背すじは曲げないように意識する ③ これをゆっくり2~3分間ほど繰り返す。無理して手を床につけなくてもOK これ、背中や腰が伸びてる感じで気持ちいいかも! ラボ子 反り腰改善ストレッチ② 反り腰改善ストレッチ② ① 肩と太ももが床と垂直になるよう四つんばいになる ② 息を吐きながら、腰から背中を丸める。背中が天井に引っ張られるイメージ。目線はおへそに向ける ③ 今度は息を吸いながら、おへそを床に近づけるように背中を反らしていく。目線は斜め上 ④ これをゆっくりと5回繰り返す コニバ こっちは猫背にも効果があるから、猫背に不安がある人もやってみて欲しいな♪ 継続こそ力なり! ”毎日少しずつ”が大切! コニバ ラボ子ちゃん! 紹介したストレッチはどうだった? 簡単だし、身体もスッキリするから、私でも続けられそうだよ ラボ子 コニバ そうだね。毎日少しずつでいいから続けていこう! うん! なんだかすでに猫背も治った気がするし! ラボ子 コニバ いや、そんなすぐには効果出ないよ…… あわせて読みたい たったの5分で毎日美姿勢!巻き肩予防&改善ストレッチ!  

2021/9/9

お仕事中もケア♪ニオイも保湿もこれ1本!おすすめのボディソープ

コニバ 今回は「お仕事用のおすすめボディーソープ」の特集だよ! ホテルのボディーソープってぬるぬるしたり、泡立たなかったり、カサカサする物もあるもんね… ラボ子 やっぱり毎日使う物だから、マイボディーソープを持ち歩く子って多いらしいよ! ラボ子 コニバ というワケで、今回はお悩み別におすすめ商品を紹介していくよ♪ お悩み別に紹介♡おすすめ「マイボディーソープ」 お風呂でもうるおい保湿ケア!/乾燥 編 何回もシャワーを浴びると、どうしても気になるお肌のカサカサやパリパリ感。 美肌の大敵となる乾燥を防いで、うるおいをキープしてくれるボディソープで、お肌のうるおいを長時間キープしてくれます! BOTANIST/ボタニカルボディーソープ(ディープモイスト) 女性に人気の『BOTANIST』シリーズからは、ボタニカルボディーソープ(ディープモイスト)。 肌の保湿に必要不可欠な「水分・保湿成分・油分」を保持するための成分(アロエベラ葉エキスや木苺果実エキスなど)が入っているので、洗い上がりのスベスベ感はピカイチ! 「洗う美容液」というキャッチコピーどおり、みずみずしいしっとり肌へ導いてくれますよ。   この投稿をInstagramで見る   BOTANIST(ボタニスト)(@botanist_official)がシェアした投稿 うっとり保湿いらずの肌度:★★★★★ 商品名 BOTANIST ボタニカルボディーソープ(ディープモイスト) 価格 1,100円(税別) コニバ オリジナルのバターミルク配合で、うるおいのヴェールをまとったような仕上がり♪ バウンシアシリーズ/ボディソープ 続いて紹介するのは『バウンシア』シリーズで発売しているボディソープ。 もっちもちのキメ細やかな泡で全身洗ってもヘタりません!シアバター、ヒアルロン酸やコラーゲン成分をたっぷりと配合しているため、洗い上がりのもっちり肌が長時間続きます。   この投稿をInstagramで見る   バウンシア【公式】(@bouncia_official)がシェアした投稿 ふわっふわの極上泡度:★★★★★ 商品名 バウンシアボディソープ 価格 570円(税別) コニバ 「バウンシア史上最高の泡立ち」が商品のコンセプト!生クリームのような泡が誰でも作れるんだって! お肌に合わせてやさしくサッパリ!/敏感肌 編 肌への刺激が気になる方におすすめしたい商品がこちら。 「使っている最中のピリピリ感がある」「赤みが出てしまう」などのトラブルを抱える敏感肌の方でも気にすることなく、優しく身体を洗える商品をご紹介します! ドクターブロナー/マジックソープ ベビーマイルド 敏感肌が気になる方に向けた『ドクターブロナー マジックソープ ベビーマイルド』。 商品名の通り、赤ちゃんのデリケートな肌にも使える無農薬オーガニック原材料が主成分となっているので、肌を優しく洗いたい方にピッタリです。 無着色・無香料でべたつかないのも特徴。もちろん洗浄力はしっかりあるので、すっきり洗えます!   この投稿をInstagramで見る   DR.BRONNER'S(ドクターブロナー)(@drbronner.japan)がシェアした投稿 赤ちゃんも思わずニッコリ度:★★★★★ 商品名 ドクターブロナー マジックソープ ベビーマイルド 価格 1,320円~(税別) コニバ ミニボトルもあるから、自分用に持ち歩くのもアリだね♪ ミノン 全身シャンプー 泡タイプ 最後は、第一三共ヘルスケアの「ミノン」シリーズで発売されている全身シャンプー。 「ノンアレルギー・低刺激性・弱酸性」の3つにこだわり、コンセプト通り肌への刺激は非常に少なめ! つっぱる感じがなく、粉吹きにも効果があるとのウワサ!うるおいを閉じこめて健康な肌に導いてくれます。   この投稿をInstagramで見る   ミノン 公式アカウント(@minon_official_jp)がシェアした投稿 肌質を気にせず使える度:★★★★★ 商品名 ミノン 全身シャンプー 泡タイプ 価格 1,500円(税別) コニバ 泡状で出てくるからサッと使えるし、身体を強くこすらずに洗える点もイイね! 気になるニオイもこれでスッキリ!/ニオイ対策 編 多くの人が気になる「ニオイ」問題。お互いが気持ちよくプレイするためには、とても大切なケアですよね。 男性のお仕事終わりの汗やベタつきを洗い流せるので、お客様にもよろこばれること間違いなし! ルシード/薬用デオドラント ボディウォッシュ 1品目は『ルシード』シリーズから発売されているボディソープ。 緑茶や桂皮エキスなどの加齢臭などのニオイを消臭する成分が含まれているほか、殺菌成分で汗臭や脂臭などニオイの発生も防いでくれます。 洗いあがりはさっぱりとした使い心地で、夏場はメントール入りスッキリ爽快!冬はヒアルロン酸入りでしっとり!と使い分けもできますよ。 マンダムメルマガより 冬場もニオイが気になる…肌の乾燥も気になる…そんな悩みに、薬用デオドラントボディウォッシュうるおいタイプ。ニオイ菌を殺菌し防臭。更に保湿成分のヒアルロン酸配合。ノンメントールで冬場のニオイケアにピッタリ! ↓メルマガ登録はこちら↓https://t.co/GJqMJsrHmz pic.twitter.com/oDgtr052Vn — LUCIDO(ルシード) (@lucido_official) December 23, 2020 ニオイも汚れも即さっぱり度:★★★★★ 商品名 ルシード 薬用デオドラントボディウォッシュ 価格 1,100円(税別) コニバ 香りでごまかさない無香料だから、お客さんも安心して使えるね! MARO/全身用クレンジングソープ 2品目は、若い男性にも人気な『MARO』シリーズのボディシャンプー。 男性用ソープですが泡立ちがかなり良く、肌にやさしい100%植物由来の成分でスキンケアもしながら洗い上げることができます! クレンジングソープという名前のとおり、毛穴の汚れもすっきり除去。ついでに顔も洗えるオールインワンタイプです。   この投稿をInstagramで見る   MARO / マーロ(@maro_men_official)がシェアした投稿 体も毛穴もリフレッシュ度:★★★★★ 商品名 MARO 全身用クレンジングソープ 価格 740円(税別) コニバ 成分は100%植物由来の成分!お肌の引き締め効果も期待できるんだって! お風呂後の保湿ケアもしっかりと♪ 今回紹介した商品はほんの一部。最近のボディソープは種類がとっても豊富♪ 毎日使うものだからこそ、お仕事のお悩みや肌質にあわせて「マイボディーソープ」を選んでみてはいかがでしょうか? もちろんお仕事終わりにはしっかり保湿をしてお肌とカラダをいたわってあげてくださいね♪ お風呂後の保湿も大切! ほめられ肌へ導く♡高保湿ボディクリーム&オイル5選

2021/9/9

【腸活】入門編!OK食材でお腹の中からキレイをめざせ!

わーん!! 便秘と肌荒れが治らないよー! どうすればいいの? ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、ひょっとして腸内環境が乱れているんじゃない? え?そうなの!? どうしたら整うのかなぁ… ラボ子 コニバ 最近はやりの“腸活”を始めてみる? 聞いたことはあるけど、効果あるの? ラボ子 コニバ 腸には免疫細胞が集まっているから、腸内環境は美容や健康にも影響を与えるんだって ほわー…そうなんだ!? もうちょっと詳しく教えて! ラボ子 腸って実はスゴイ 腸には病原菌から身体を守る免疫細胞のおよそ7割が集まっているため、腸内環境のよしあしが全身に影響を与えるといわれています。 そのため、健康や美容を意識するなら腸内に生息する善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが取れた状態を保つことが重要。 最近では栄養価の高い食事や質のいい睡眠、適度な運動を習慣づけて腸内環境を整える”腸活”に注目が集まっています。 理想的な腸内環境とは? 腸内には大きく分けて3種類の腸内細菌が生息。いずれもなくてはならない存在ですが、目指すべきは善玉菌が多い環境です。 3種類の腸内細菌 善玉菌…お腹の調子を整える菌。悪玉菌の増殖を防ぐほか、有害物質の排出などの役目も。 悪玉菌…腸内で有害物質をつくり出す反面、消化を助けるなど必要な役目も。増えすぎると便秘や下痢を引き起こす原因に。 日和見菌…善玉、悪玉のどちらにも属さないものの、数が多く優勢になった菌の味方に。 コニバ 善玉菌が増えると日和見菌もプラスに働くってことだね! すごーい!! なんかおトク♡ ラボ子 腸活の多彩なメリット 腸内環境を改善すれば、健康や美容にうれしいメリットがもりだくさん。 代謝が上がるためダイエットや美肌、エイジングケアはもちろん、ストレス耐性の向上やメンタルの安定などの効果も見込まれます。 わー♡ いいことがいっぱいだぁ!! ラボ子 でも、こんなに効果があるんだから、すごくがんばらなきゃいけないんじゃないの? ラボ子 コニバ 大丈夫! まずは食生活を変えることから始めてみよう! OK/NG食材を知ろう 食べ物の中には腸内環境を整えてくれるものもあれば、逆に乱すものも。NG食材を減らしてOK食材を多くとることがポイントです。 腸内環境を整えるもの 腸にいい食事の代表格が、善玉菌を含んでいる「発酵食品」と善玉菌のエサになる「食物繊維」です。 ほとんどがコンビニでも買えるものだから、ごはんを選ぶときにひと工夫してみては。 発酵食品(善玉菌が含まれる) 納豆・野菜のぬか漬け・ヨーグルト・味噌など 食物繊維(善玉菌のエサになる) 果物・芋類・海藻・こんにゃく、豆類、ゴボウ、穀物など 腸内環境を乱すもの 食品添加物や抗生物質など、菌全般の繁殖を抑える効果があるものは善玉菌の繁殖を邪魔する可能性も。 またタバコやアルコールの刺激が腸に悪影響を及ぼすという説もあります。 善玉菌の繁殖を妨げるもの 食品添加物、抗生物質(お薬) とりすぎに注意したいもの お酒、砂糖、タバコなど あのー…、甘いお酒が大好きな私はどうすればいいんでしょうか? ラボ子 コニバ 1つは飲みすぎに気をつけること! コニバ あとはOK食材をたくさんとって、悪いものをスッキリ出しちゃおう♪ なるほどー! よくわかりましたっ! ラボ子 ではさっそく、納豆をおつまみにチューハイを…♡ ラボ子 コニバ 脳内環境も改善してあげたいよ……

2021/9/9

ダイエットの強い味方♡オートミールのお手軽アレンジレシピ特集!

むしゃむしゃ。うーん、おいしくなーい! でも痩せるためにはがんばって食べなきゃ! ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、何をそんなに無理して食べてるの? オートミールだよ。ダイエットにいいって聞いたから食べてるんだけど、これ私の口に合わないの…… ラボ子 コニバ それならお手軽なアレンジレシピがあるから試してみたら? きっとおいしく食べられるようになるよ♪ コニバ あとね、ラボ子ちゃん。そんなに食べたら逆に太っちゃうかも…… えっ、そうなの? ラボ子 コニバ アレンジレシピを教える前に、オートミールについて詳しく知っておいたほうがよさそうだね 実は白米より高カロリー!なぜオートミールはダイエットに効果的? ハリウッド女優やトップモデルが火付け役となって一躍脚光を浴びたオートミール。今やスーパーなどで手軽に購入できるほど知名度が上がり、ダイエットの強い味方として広く愛されています。 そんなオートミールですが、ただ単に食べれば痩せるわけではありません。実はカロリーだけなら白米のほうが少ないのです! ◆代表的な主食とオートミールの比較(100gあたり) カロリー 糖質 食物繊維 白米 356kcal 77g 0.5g 食パン 264kcal 48g 2.3g うどん 270kcal 21g 1.2g オートミール 380kcal 60g 7.5g じゃあ、どうしてダイエットに効果的なの? ラボ子 コニバ オートミールは水分を含ませて、ふやかしてから食べる方法が一般的。水分を含めばたったの30gほどで茶碗1杯分のごはん(150g)相当の満腹感が得られるからだよ! コニバ さらに注目してほしいのは食物繊維の多さ。食物繊維は胃で消化されないから腹持ちが抜群にいいってわけ! 私、むしゃむしゃたくさん食べてたけど、それじゃ逆効果だったのか…… ラボ子 コニバ うん、1食あたり30gが理想かな コニバ あとオートミールにはカルシウムやマグネシウム、ビタミンB1、鉄分など一般的な食事では不足しがちな栄養素もたっぷり! へー、健康的に痩せられるなんて最高だね! ラボ子 お手軽なのにおいしい!朝昼晩のアレンジレシピをご紹介! そんないいことずくめのオートミールですが、独特の味や匂いが苦手という方が多いのも事実。 そこでバニラボが紹介したいのは、オートミールがおいしく食べられるアレンジレシピ。お手軽に作れるうえ、朝、昼、晩それぞれにぴったりの3品です。ぜひお試しあれ! 忙しい朝にぴったり!爽やかブルーベリースムージー!(1人前267kcal) 材料 ・オートミール 30g ・ブルーベリー 50g(冷凍も可、定番のバナナより低カロリー) ・無糖アーモンドミルク 100ml(牛乳や豆乳より低カロリー) ・プレーンヨーグルト 100g ・はちみつ 大さじ1杯 レシピ すべての材料をミキサーに入れてスイッチオンでできあがり! たったの1分でできちゃったよ! しかもおいしくて飲みやす~い♪ ラボ子 コニバ 手間がかからないから続けやすさ抜群。まさに忙しい朝におすすめの1杯だね! ランチタイムはおしゃれに!濃厚チーズリゾット!(1人前350kcal) 材料 ・オートミール 30g ・無糖アーモンドミルク 200ml ・とろけるチーズ 30g ・粉チーズ 小さじ1 ・たまご 1個 ・固形コンソメ 1個 ・塩こしょう 適量 ・パセリ お好みで レシピ オートミールと無糖アーモンドミルク、とろけるチーズ、固形コンソメを鍋に入れて弱火で約3分加熱 溶き卵を入れて、さらに約1分加熱 皿に移して粉チーズと塩コショウ、パセリを振ってできあがり! うーん。すっごく濃厚な味わい! ラボ子 コニバ お好みでチーズを増やしてもOK。でも増やしすぎはカロリーが高くなるので注意してね! 晩御飯はボリューム感たっぷり!ふわふわお好み焼き!(1人前383kcal) 材料 ・オートミール 30g ・水 100ml ・シーフードミックス 50g(食べ応えがあってお肉よりヘルシー) ・千切りキャベツ 100g ・たまご 1個 ・顆粒だし 小さじ1 ・サラダ油 大さじ1(省けばカロリー大幅カット) ・ソース、鰹節、青のり 適量(糖質やカロリーオフのソースがおすすめ) レシピ オートミールに水と顆粒だしを加えて、レンジで3分加熱 ふやかしたオートミールにシーフードミックスと千切りキャベツ、たまごを混ぜ合わせる フライパンにサラダ油を引き、焼き色が付くまで両面を焼く 皿に移してソース、鰹節、青のりをかけたらできあがり! うそ~、オートミールで作ったとは思えない! 味も見た目も完全にお好み焼きじゃん! ラボ子 コニバ ふわふわ食感がたまらないよね。それなのにカロリーは普通のお好み焼きの3分の2以下! 続けることが大事!運動も取り入れて健康的なダイエットを! 実は今回紹介した3品のアレンジメニューは栄養バランスにも優れています。日々の食事に無理なく取り入れて、健康的なダイエットをしましょう! また、ダイエットには運動も大事な要素。いち早く体重を落としたい方は、ヘルシーな食事と並行して運動も行うように! こんなに簡単でおいしいなら毎日同じメニューでも私は大丈夫だよ! ラボ子 コニバ ズボラなラボ子ちゃんでも続きそうだね 運動もがんばろっと……。ねえ、ちょっと、誰がズボラだって? ラボ子 コニバ ヤバい。ぜひ、みんなも試してみてね~ ダイエットにおすすめの運動はコチラ♪ 寝る前5分で美BODYに!ベッドでできるお手軽エクササイズ! 【初心者向け】コロナ太りに!コスパ最強の宅トレグッズ! ゲームで痩せる!?人気エクササイズゲームまとめて評価・比較してみた ゲームで痩せる!?人気エクササイズゲームまとめて評価・比較してみた

2021/9/9

たったの5分で毎日美姿勢!巻き肩予防&改善ストレッチ!

イタタ……。うーん、なんだか最近肩こりがひどくなったなあ ラボ子 コニバ いつも長時間スマホばかり見てるからだよ。すでに巻き肩になっちゃてるかもね えっ、何? その巻き肩って? ラボ子 コニバ 姿勢が悪くなる現代病の1つだね。放っておくともっと大変なことに…… そんなの怖過ぎるー! コニバちゃんお願いだから助けてよー! ラボ子 コニバ 大丈夫。巻き肩の予防と改善にオススメのストレッチがあるから心配しないで! 予備軍もたくさんいる!?巻き肩はIT社会がもたらした怖い現代病 パソコンやスマホ、テレビゲームを覗き込むような姿勢で長時間使用すると、肩が耳の位置より前方に引っ張られた状態でコリ固まってしまうことがあります。これが現代病の1つ、巻き肩。 最大のデメリットは見た目の印象がとにかく悪いこと。肩が丸まることで、背中も自然と曲がり、胸もサイズ以上に小さく見え、さらにお腹も突き出ててしまうのです。 しかもその姿勢が続くことで、肩こり、頭痛、腰痛、乳房下垂、呼吸が浅くなるといった症状まで引き起こすことも……。 わたしの周りにも肩が丸まってる人って結構いるかも! ラボ子 コニバ 痛みなどの症状が出るまで自分では気づきにくいからね。予備軍は結構多いと思うよ 肩こりも嫌だけど、何より見た目がカッコ悪くて嫌。それにおっぱいが垂れるとかマジでありえない! ラボ子 コニバ うん。そうならないように早速ストレッチを実践しよう♪ たった5分の簡単ストレッチ!大事なのは小胸筋をほぐすこと! 巻き肩は肋骨から肩甲骨をつなぐ小胸筋という筋肉が凝り固まって縮み、その力によって周りの筋肉が引っ張られることが主な要因。 まずは小胸筋を入念にストレッチして、次にその周りの筋肉もほぐしてあげることで予防と改善が見込めるのです。 要因がわかったところで、バニラボ編集部オススメの4つのストレッチを紹介します! 小胸筋ストレッチその1 小胸筋ストレッチその1 手順 ① 壁の前で横向きに立ち、壁側の手を肩の高さまで上げて、肩より後ろの位置で壁に手をつく ② 右手をついた場合は、右足を1歩前に踏み出す ③ 胸の外側が伸びているのを実感できたら、そのままの体勢で20秒間キープ ④ 反対側も同様に行う コニバ ほら、背筋をしっかり伸ばして! 決して腕を曲げたり、下げたりしたらダメだよ! くぅー! すごい筋が横に伸びてるのがわかる! ラボ子 小胸筋ストレッチその2 小胸筋ストレッチその2 手順 ① 両腕を背中側に回して手を組む ② 背中側で背伸びをするようなイメージで腕を伸ばす ③ できるだけ高い位置まで腕を上げ、これ以上は上がらないという高さで20秒間キープ コニバ しっかりと胸を張ることを意識してね! さっきのとは違って、今度は縦方向に筋が伸びてる感じがする! ラボ子 肩&肩甲骨周りのストレッチその1 肩&肩甲骨周りのストレッチその1 手順 ① 右手は右肩に、左手は左肩に乗せる ② 前方向に10回肩を回す ③ 続けて後ろ方向に20回肩を回す コニバ 後ろ方向のほうがより肩甲骨周りに効くんだ。だから10回多く回そうね! あ~、なんかマッサージされてるみたいで気持ちいい~♪ ラボ子 肩&肩甲骨周りのストレッチその2 肩&肩甲骨周りのストレッチその2 手順 ① 壁の正面に立ち、両手を肩の高さまで上げて壁に手をつく ② 片足を1歩後ろに引き、ゆっくりと腰を落として肩周りの筋を伸ばす ③ 筋が伸びきったと思う位置に到達したら、そのまま20秒間キープ コニバ さあ、仕上げだよ! 肩甲骨周りが伸びるように意識して! 脇の下から背中にかけての筋がぐーっと伸びててスッキリする! ラボ子 毎日継続することで美姿勢に!普段の生活にも注意を払おう! 巻き肩が改善されると、見た目の印象は一変。背中がまっすぐになり、胸もサイズ以上に大きく見え、お腹も自然と引っ込みます。こんなに魅力たっぷりの美姿勢が毎日たったの5分の努力で手に入るなら、絶対に試してみたいですよね! もちろんストレッチだけではなく、普段からパソコンやスマホを使ったりテレビゲームをするときは、1時間に1回は休憩や軽いストレッチをしましょう。また寝るときの姿勢が横向きの人も巻き肩になりやすいと言われているので注意が必要ですよ。 コニバちゃんありがとう! なんだかすごくスタイルがよくなった気がする! ラボ子 コニバ うん。姿勢がよくなっただけで、ラボ子ちゃんのおっぱい、普段より大きく見えるね! やったー! 今のうちにいっぱい写メ撮っちゃおっと♡ ラボ子 コニバ ちゃんと毎日続けなきゃダメだよ。みなさんもぜひ試してみてね~♪