雨の日の頭痛・めまい・倦怠感！これって気圧病かも？

人は内臓の働きや血液循環、体温のコントロールなどを自分の意思で行えません。なぜかというと、身体に備わった自律神経が自分の意思とは無関係に24時間働き、それらを行ってくれるからです。

自律神経は車で例えるところの、アクセルの役目をする交感神経と、ブレーキの役目をする副交感神経の2つからできていて、そのバランスが保たれることが重要。しかし、交感神経は肉体や精神の疲労、またはホルモンバランスの乱れが原因で、ときに暴走を起こします。すると自律神経のバランスが崩れて、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感などの症状を引き起こしてしまうのです。

・十分な睡眠
・入浴
・音楽鑑賞や読書
・仲のいい友人と会話
・ヨガやストレッチ、ウォーキングといった適度な運動
・楽なファッション
・ストレス緩和効果のあるGABAを多く含む食材を摂取（緑黄色野菜、果物、乳製品など）

・親指と人差し指で耳を掴み、上、横、下方向に5秒ずつ引っ張る
・耳輪（耳上部の縁）と耳たぶをくっつけるように折り曲げて、5秒間キープする
・手のひらで耳を覆い、円を描くように5回回す