待機中の食事は、栄養補給のためにも大切！
みなさんは、お仕事の合間の食事はどうしていますか？
もしかすると、「ダイエットしてるから」「お仕事が忙しくて食べる暇がない！」「口臭がしたら困るし……」といった理由で、食べるのを我慢している方もいるかもしれませんね。
しかし、待機中に何も食べずにいると、次のようにさまざまなリスクがあるんです。
待機中に食事を抜くリスク
- 栄養不足や貧血などで体調が悪くなる
- 空腹によるイライラで接客に集中できない
- お客様の前でお腹の音が鳴ってしまう
- お仕事が終わったあとの食べ過ぎの原因に
中には、
といった体験談も。
また、空腹時には、“飢餓口臭”という唾液の減少が原因による口臭を引き起こす可能性もあるのだそう。
これらのリスクを回避するためには、お仕事の合間に適量の食事を摂ることが大切です。
「お腹がいっぱいだと苦しくてお仕事がしづらい」という方は、腹7分目ほどを目安に食事量を調整してみてくださいね！
お仕事の合間に食べるならコレ！オススメの食べ物
ここからは、キャストのみなさんに教えてもらった待機中にオススメの食べ物をご紹介します！
栄養が摂りやすいものや手軽にお腹を満たせるものを中心にまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね♡
食事系
野菜サラダ
■コンビニのパスタサラダがお気に入りです。けっこうお腹に溜まるし、野菜がたくさん入ってるので健康にもいいかなって。（20歳／学園系店舗型ヘルス勤務）
野菜の栄養がしっかりと摂れるサラダは、待機中の食事にもピッタリ！
「お箸を使わずに野菜が摂りたい」という場合は、野菜スティックを選ぶといいですよ♪
サラダチキンや蒸し鶏
■美味しいしカロリーも低めなので、サラダチキンがいいと思います。私は待機中に、晩ごはん代わりとして食べるようにしてます。（25歳／素人系デリバリーヘルス勤務）
タンパク質が豊富に含まれるうえ、さまざまな味の商品があるのもうれしいポイント♪
ただ、カレー味やガーリック味といったパンチが強めなものもあるので、待機中に食べるなら匂いがキツすぎない商品を選んだほうが無難と言えるでしょう。
ゆでたまご
■休憩中に小腹が空いたらコンビニのゆでたまごを買うことが多いかな！ 塩気がちょうどいいんだよね～～！（26歳／M性感勤務）
栄養価の高い卵は、ビタミンやミネラル、タンパク質などをまんべんなく摂れる優れた食材。
特にゆでたまごは、そのまま食べても美味しいうえ、サラダやパンと組み合わせることもできるので便利です！
ここに注意
気をつけてほしいのが、卵を15分以上茹でたときに発生しやすいと言われる、硫化水素の独特な匂いです。
黄身の表面が緑色に変化していたら、長時間加熱されたゆでたまごである証拠。
固茹でのものを食べる際は、歯磨きやうがいをいつもより念入りに行ってくださいね。
甘いもの系
果物
■お仕事が一段落したら冷凍フルーツをつまんでる！ 私はぶどうとマンゴーが好きで、待機所の冷凍庫にストックしてるよ！（21歳／風俗エステ勤務）
さっぱりとした果物は、お仕事の合間にも食べやすいとの意見が多数。
コンビニで売っているスムージーをよく飲んでいるという人も！
ゼリー
■待機中のおやつはもっぱら寒天ゼリー。ぶどう味とみかん味がお気に入り！（23歳／ホテルヘルス勤務）
食欲がないときでも比較的食べやすい食感のゼリー。
手を汚さずに食べることができる、ハンディタイプのものもありますよ！
番外編
栄養補助食品
■水に溶かして飲むシェイクの粉末を持ち歩いて、お仕事の合間に飲めるようにしてます。不足している栄養が手軽に摂れるのがいいなって。（24歳／ソープランド勤務）
食事のみでは補うことが難しいビタミンやタンパク質などの栄養素を、効率的に摂取することができる栄養補助食品。
クランチチョコやクッキーなどのお菓子タイプや、ゼリー飲料、シェイクなどさまざまな商品があります。
甘めの商品だけでなく、おかゆやパスタ、パンなどの食事系のものも充実していますよ！
普段の食事の参考に
接客前にはできれば避けたほうがいい食べ物
口臭の原因になるもの
強い匂いがする食品
ニンニクや納豆などの食品自体の匂いが強いものは、待機中の食事では避けるのがベターです。
特にニンニクの匂いは、食べてから時間が経っても、なかなか消えてはくれないもの。
餃子やラーメンといった料理はもちろん、唐揚げにも調味料としてニンニクが使われていることがあるため、控えたほうがよいでしょう。
香辛料たっぷりの料理
カレーをはじめとした香辛料が多く含まれる料理を食べると、強い匂いが残りがち。
口だけではなく、髪や洋服、身体にも匂いがつく可能性もあるため、お客様に会う前は食べないほうが無難といえます。
コーヒー
コーヒーの成分が舌の表面に残りやすいことや、カフェインの作用で口内が乾きやすくなることなどから、飲み過ぎると口臭を引き起こすことも。
また、コーヒーを飲むのと同時にタバコを吸うと口臭を強める原因になるので、タバコのタイミングにも気をつけたいところ。
どうしても飲みたい場合は、飲んだあとに歯磨きやうがいをする、ガムを噛むなどの口臭対策をするといいですよ！
口臭ケアに便利なグッズも！
強い刺激のあるもの
辛味の強い料理
辛味の強いものを食べてからキスやフェラをすると、口内に残っていた成分が原因で、お客様がピリピリとした刺激を感じてしまうかも。
そのため、接客前には激辛料理は食べないほうがいいでしょう。
待機中に少しでも辛いものを食べたら、しっかりと歯磨きをするのがオススメです。
ミントタブレット
ミント系のタブレットも、接客の直前に食べるのは避けたほうが無難です。
もし食べてすぐにフェラをしたら、お客様がスースーとした感覚や痛みを覚え、不快に思ってしまう危険も……！
マンネリ解消アイテムとしても知られ、オプションの一種となっているお店もありますが、お客様の同意なしに使用するのはやめておきましょう。
リッププランパーの刺激に注意
待機中には我慢をせずに適量の食事を摂ろう！
今回は待機中の食事について、キャストさんの意見も交えてご紹介しました。
気をつけるべきポイントはこちら！
まとめ
- 待機中の食事は栄養バランスを整えるためにも大切！
- そのため空腹を我慢するより、適量の食事を摂るのが◎
- 栄養が摂りやすいものや手軽に食べられるものがオススメ
- 口臭の原因になる食品はできるだけ食べないほうがベター
- 激辛料理やミントタブレットも接客前には避けるのが吉
ぜひこの記事を参考に、お仕事の合間に最適な食事を見つけてくださいね♡
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